五一一到，愛美的女孩子早已按捺不住爭相穿上耀眼的短裙，加入到我們的美腿行列吧。精緻的護理，有計劃的鍛煉，只需幾個星期，你就能擁有一雙光滑、緊致、有彈性的美腿。 1、讓肌膚恢復光滑質感 不只臉部， 手法把握：去角質的手法基本同按摩動作相同，只是力道上要重一些，要順著肌膚紋路，向上或向下以打圓方式按摩，不要感覺到用力拉扯肌膚。四肢的塗抹方向，則從遠心端往近心端，可以加強血液循環效果。如果是纖體乳液，則在塗抹後輕輕按摩或拍打，吸收的效果會更好。 每日護理重點： 1、雙腿的清潔程序與面部一樣，要用性質溫和的潔膚乳清潔。 每天肌膚去角質之後，最好在十分鐘之內塗抹乳液，這不僅可以安撫、鎮靜肌膚，也是吸收營養成分的最好時機。 2、舒緩雙腿 工作一整天後，別忘了幫雙腿消除疲勞！洗澡時選擇有舒緩放鬆效果的精油滴在水中，讓它的效果迅速滲透。洗完澡後噴上有鎮定清涼舒緩功效的化妝水、乳液，再立壁抬腿 15分鐘，促進腿部血液循環，讓一整天的疲累完全消除。 3、可以每日用冰塊敷於腿肚部位，然後用手輕拍，幫助腿部消除疲勞感，恢復肌膚的緊實和彈性。 讓雙腿更修長 分別對待不同腿形 1、脂肪型 症狀：脂肪型的肥胖自然是因為長期缺少運動，脂肪細胞數目過多或過大所造成的局部肥胖，令雙腿積聚脂肪。長見於大腿外側的肥胖。 對症下藥： 燃燒脂肪對這類型人好重要，同時要令雙腿增加少許肌肉，這樣雙腳先會變得有線條美。比實際體重看起來胖、除了鍛煉，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的；多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物；零食盡量少吃；多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，以消除腿部的贅肉。 2、肌肉型 症狀：肌肉型肥胖很少出現在女性身上。女飛人的速度就算令萬人敬仰， 對症下藥： 肌肉結實的腿形，適當減少使肌肉發達的無氧運動；多做些快走、游泳之類的有氧運動；並盡量用按摩來消除肌肉的緊張。 3、水腫型 症狀：身體裡儲存的水分過多，或水分代謝不能很好的進行，就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性，或是常常做「空中飛人」的差旅人來說，雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來，腳腕會變粗，膝蓋也會長出多餘的肉。 對症下藥： 1、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。該避免快餐、真空食品、點心；控制鹹食、少喝可樂、雪碧等碳酸飲料！ 2、有效的運動方式 每星期游兩次泳；時常跳繩；早晚各做5到10分鐘的下蹲運動；經常踮著腳尖在室內走走；仰面躺下在空中騎自行車，做蹬腿運動。 3、按摩瘦腿 按摩可促進腿部血液循環，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。 4、按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水腫的好方法。 按摩完腿部後，把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿15分鐘才會有效果。但千萬不要舉得太久，否則你的腿會麻掉甚至還會抽筋！ |