1. 給自己一個明確的目標 問問自己，關於健康與身材，想要實現什麼目標。你的回答會有助於明確目標。例如：“我的目標是獲得健康的體重，對自己的身體感到自信。” 2. 找一個學習對像 模仿成功者的行為是實現目標的好方法——這個人可以是你認識並欽佩的人，或一個有影響力的公眾人物。不需要完全遵循這些人具體的方法及理念，只要學習他們方法中某些對你成功有利的因素即可。 3. 制定行動減肥計劃 首先，停止任何妨礙你實現目標的言行，然後問問自己，如果已經實現目標，下一步你會做什麼。 例如，如果你平常比別人下班晚，而等到下班時可能已經太累，不想再去健身房。那麼便試想一下如何更早地離開辦公室，趕上下午六點的課程。是否有可以不參加的會議？是否有可以分配給別人的工作？ 4. 想像成功 自律的人會設想自己成功時的情景。雖然這聽起來有點可笑，但通過想想像，可以讓我們將想像變成現實。如果你的目標是減肥，想像一下自己穿上修長的黑色連衣裙時的美妙感覺——有了這樣的想像，你會發現自己更容易做出健康的選擇。 5. 發現減肥過程中的樂趣 很多人在努力實現目標的過程中，找到了樂趣、興奮以及刺激的感覺。即使為了實現目標，有些必要的工作可能暫時無法讓你感到愉快，但最終成功的感覺一定會讓你覺得你的付出是值得的。 6. 區分對待生活 成功的人具有一個非常突出的能力，就是將他們的生活分為不同的部分，集中精力處理他們當時首要解決的事情。例如，對於飲食，可以繼續改善，但是對於減肥的其他方面——如減壓——就可能需要其他的策略。 7. 拒絕借口 如果你希望實現自己的減肥目標，那麼便應集中精力完成這一目標，而不要將精力用在編造理由，為自己沒能完成的事找借口上面。為了避免給自己找借口，將你不能達到目標的所有原因都寫下來，然後再記下可以克服這些困難的方法。比如，如果你沒有錢買一套新的運動服，那麼就可以穿T恤及短褲運動。 按照上述七個步驟，就能創造並保持你所希望得到的健康生活。你也可以驕傲地說：“我為自己設定了目標，並成功實現了目標。”甚至，你還有可能成為別人模仿的對象！ |