有沒有帥哥約你和他一起去運動？你一定以為他腦袋有問題，這樣的約會方式一點兒也不浪漫。其實他一點兒也不笨，他只是有點兒別有用心，並且急於拉近你們的關係。
我們在運動的時候，體內會釋放出令心情振奮的內啡肽。它是運動快感的來源，也是性快感的主要動力。運動還能使我們體內的血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高，增加包括骨盆及性器官在內的全身血流量，喚醒慾望。
“當你運動的時候，做任何事情總是精力充沛，包括性愛。”美國的國家級私人教練們如此評價運動與性愛的關係，“如果她的肢體足夠靈活，她就可以做出各種姿勢，而且會樂意去嘗試；如果他很強壯，他就可以更長久地保持你們所喜歡的姿勢；而如果彼此的身體非常合適，就能夠更加深入。”
一起運動能讓我們彼此的身體更合適、更默契。
8個互助動作，讓我們身體健康、心情愉悅、享受性愛…… ●信任：在他的幫助下，你可以放心地嘗試各種動作。 ●交流：從肢體的交流，進入心心相映的交融。 ●你的練習：腰、腹、臀、骨盆，是你應該經常練習的部位，身體靈活、柔軟，讓你在相處時更有自信，充分享受性愛的歡娛。仰臥起坐、瑜伽、普拉提，選一樣，堅持練習。
●他的練習：腰、背、臂練習是男人的日常功課。俯臥撐、啞鈴、單雙槓，一定要寫進日程。 1、背靠背坐姿。兩人同步，交替屈膝抬腿。15 個回合後，按下面的提示繼續：你抬起臀部，伸直雙腿，背部靠在他的背上，他保持坐姿，上身向前，將你背在背上。 效果： 你: 平坦腹部、靈活腰部。 他: 有力的背部和腰部。
2、面對面坐姿。兩人同時抬起雙腿，雙腳相抵，成V 字，交互握住對方的手腕，他可以手臂多用力拉住你，幫助保持平衡。 效果： 你: 收緊臀部，平坦腹部，刺激腰椎，使荷爾蒙得以正常作用。促進頸部的血液循環，消除肩痛和偏頭痛。 他：除了上面的好處，還有手臂會更加有力。 如果我們經常運動40歲以後的性生活將與30歲時一樣棒！
運動讓我們更相愛的數據！ 喜好運動的女性中，40％的人在性生活時更容易興奮，33％的人性興奮度增高，25％的人性高潮時間提前，5％的人性高潮體驗強烈；喜好運動的男性中，95％的人在參加運動3 個月後，性功能和性高潮的出現有所改善，勃起障礙的風險低了30％。
3、他以俯臥的姿態，手臂撐起身體；你將雙手放在他腰背處，兩腿併攏放在他雙腿內側，用腳趾和手臂的力量將身體撐起，如果你可感覺這個姿式有難度，可以改為雙手放在他的身體兩側，膝蓋跪地。 效果： 你和他：充分伸展，讓腰、腹、頸、肩、臂都得能鍛煉，同時刺激性腺，喚醒性感覺。
4、面對面坐姿。雙手掌心相對，四目相對（也可以微閉雙目），均勻呼吸。 你和他：感覺彼此掌心的溫度，回憶他第一次握你的手時的心跳，如果採用蓮花坐，還可以伸展骨盆。 每週2~3 次適度運動有助性力！ 別忘了，我們運動的目的不是為了創造成績，而是為了更好地享受生活。當我們運動量過大，過度消耗了體能和脂肪時，性激素會減少分泌，反而抑制了性趣。所以我們要有節制地運動。每週有氧運動2 － 4 次，每次持續時間在30 － 45 分鐘，心率100 ā 124 次／分之間，既提升性力又達到減肥目的。 如果運動只是你們今晚盛宴的頭盤，20 分鐘的“小劑量”運動最合適。
5、背靠背站姿。雙手後伸相握，你向前跨一步。他原地不動，用手臂的力量拉住你。充分相信他的力量，你可以身體前傾，盡可能伸展挺胸收腹。 效果： 你： 靈活腰腹、伸展胸部、放鬆肩部。 他：大腿和手臂力量增加。
6、面對面站姿。他向前跨成弓步，雙手扶住你的腰。你後仰做舞蹈時的下腰動作。 效果： 你：全面伸展身體，刺激腦垂體。 他：增強大腿、腰、背、手臂力量。 50cm以內！ 他在跑步機上跑步，你在地板上做瑜伽。你們的運動看上去不相干，但是你們卻能感覺到彼此身體強烈的信息。 人類行為學家發現：當兩個人的距離在50cm 以內，體內會產生一種細微的生物電流，刺激中樞神經系統，使人感到愉快，運動效果也會提高15%。 無論選擇什麼運動，讓他在你視線50cm 以內！ 運動讓我們享受“非性交性快感”！ 除了做愛，情人之間還有很多表達親密的方式，如開玩笑、打鬧、擁抱、愛撫等等。美國人用了一個非常經典的詞形容這種情人間的行為——“非性交性快感”。一起運動讓我們享受的就是這樣一種特別的快感，它就像豐盛晚宴的頭盤，誰能猜到你最後的甜點會吃到什麼？令人期待。
7、面對面或同側手拉手站姿。用腳踩對方的腳，同時注意躲避對方的腳 效果：你和他：更加協調和靈活，提升興奮度。 8、背靠背站姿。吸氣，同時抬雙臂與肩平，提左膝。呼氣，屈膝下蹲，左腿膝蓋伸展，保持平衡，收緊身體。吸氣，回直立姿式，呼氣，把左腳踝放置右膝上方，下蹲，臀部後拉，左膝向外側伸展。換側重複。 效果： 你和他：腰、腹、臀、背、肩、手臂以及骨盆，所有我們在性愛中可能使用的部位都得到鍛煉，還能加強平衡能力和身體控制能力。 |
