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排毒瘦身操 起步走

冬季排毒瘦身怎麼做最好？小編推介你排毒瘦身操 ，排毒瘦身操排毒瘦身效果明顯，想要排毒瘦身，快來試一試這排毒瘦身操吧!冬季排毒瘦身就要靠排毒瘦身操實現排毒瘦身的目標! 減肥 不得其法，只能是吃力不討好，能否真的瘦下來且不說，有可能還讓你越減越肥，

　冬季排毒瘦身怎麼做最好？小編推介你排毒瘦身操 ，排毒瘦身操排毒瘦身效果明顯，想要排毒瘦身，快來試一試這排毒瘦身操吧!冬季排毒瘦身就要靠排毒瘦身操實現排毒瘦身的目標!

　　減肥不得其法，只能是吃力不討好，能否真的瘦下來且不說，有可能還讓你越減越肥，只有找到自己的肥胖類型，然後對症下藥，採取針對性的減肥方案，才能事半功倍，快速讓自己瘦下來。針對脂肪型肥胖及水腫型肥胖，掌握以下簡易4步骨盆瘦身操及淋巴按摩法，就能讓你輕輕鬆鬆矯正骨骼，改善血液循環，加速脂肪燃燒，排除毒素，塑造苗條的身段。

　　1：骨盆瘦身操：

　　1) 平躺仰臥，右手握緊左腿膝蓋並扭轉倒向身體右側，注意上半身不能移動。保持此姿勢約10秒鐘

　　2) 彎曲膝蓋，將腳踝貼在臀部下方，緩慢地上下晃動膝蓋，重複此動作10次。

　　3) 兩手抱住右腿膝蓋並向胸前拉伸約10秒鐘，注意左腿要緊貼地面。

　　4) 保持正座姿勢，背部挺直。在腦後用右手拉伸左手手臂。保持此動作約10秒鐘

　　2：塑型淋巴按摩

　　1) 兩腿打開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，兩手放鬆放在大腿上，注意背部要挺直，上半身不能彎曲。

　　2) 身體向下半蹲，同時兩手輕輕向膝蓋方向按摩滑動。

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