減肥俱樂部

我減肥之前身高156體重是54kg,買的衣服都不合適穿了，為了穿上漂亮的衣服，狠下心就去減肥了，聽朋友說跑步是最好的減肥方法的，所以開始了我的跑步減肥計劃．

　　剛剛開始跑步的時候，那個痛苦啊。簡直生不如死，尤其是跑步開始的前10分鐘，全身酸痛，特別是小腿部分，感覺再抬高一下都困難。這個時候，最容易放棄。所以一般我在出去跑步前都把電腦裡收藏的好看的衣服和好身材的模特照片先看一遍，這樣動力就會一直持續。為了能穿上好看的衣服，衝啊。我會帶上mp3，開始跑步的前幾天，覺得每一首歌怎的都那麼長呢？每一分鐘都好慢！這個時候你就一定要咬緊牙關，可以想想心事，如果在公園裡跑步那就更好，一邊看風景一邊跑步，時間很快就會過去。等你跑過15分鐘的時候，雖然你的腿還是覺得酸，但你的身體已經習慣這個速度，停不下來了。你覺得很累，但事實上不是，是你身體上懶蟲爬出來了，你覺得自己堅持不下去的時候，其實你還以再跑兩圈。所以你一定要忽略腿上的酸痛，告訴自己，為了穿上那些漂亮的衣服，為了讓帥哥回頭，我行的！
　　姐妹們，要麼不跑，要跑就要跑過30分鐘，我男朋友是警察，經常要大規模的運動，一天跑個7、8公里是正常的，所以他們學校裡有專業的健身教練。他告訴我，如果不能跑過30分鐘，乾脆就別跑了，你累麼累死，脂肪又沒燃燒，只是燃燒了一些碳水化合物和蛋白，不如在家歇著。所以一般我都是跑40分鐘左右。如果沒有運動底子，最好也別一開始就大規模運動，這樣子身體會吃不消的。最好的方式就是一個星期跑3-4次，每次堅持跑45分鐘或者更長。不跑步的時候在家裡可以跳舞或者練習瑜伽，修身的。
　　要堅持跑過30分鐘也不容易。剛開始的時候，別說30分鐘，跑了10分鐘，我就氣喘吁吁的了，所以，跑步這東西千萬不能心急。但一定要堅持，不能三天打魚，兩天撒網。我剛開始跑步的時候，只能跑33分鐘，但是每次我都會跑長一點，跑遠一點，哪怕多一米，長一分鐘也是好的。日積月累，你就會越跑越快。
　　跑步的第二天後，通常腿都酸的不行。我記得，那時我連馬桶都坐不下來，腿都彎不起來了，上個廁所，我都去殘疾人廁所，因為有扶手。上下樓梯，我兩腿都是直的。但，姐妹們，千萬不要讓這些成為你跑步的絆腳石。疼痛只是暫時的，那時我朋友讓我歇一天，但我很固執，沒有休息。第二天、第三天接著去跑。第二天會比較難堅持，但過了之後，我現在每天跑步，腿一點都不酸了。雖然還是會累，但是一咬牙，就堅持下來了。現在回頭想想，這樣其實並不健康。因為身體有一個承受範圍，一旦超越了，就會提抗議。比如腳抽筋什麼的。
就算跑步的姿勢再難看，也不要怕羞。記住。Who怕whom! 反正離開了這個跑步場所，誰也不認得你。但你便漂亮，帥哥卻都要來認識你！我每天是在戶外的公園裡做運動的，放眼望去都是老外啊，左看右看就我一個亞洲女孩。我每次跑步的時候，是個人就會看我，要麼訕笑，要麼就用怪異的眼神看我。也可能是我的姿勢太醜，滿臉漲得通紅的，速度也慢。有一次，我實在跑不動了，連湖裡的天鵝都游的比我快啊。汗T_T!!! 開始的時候，我很不自然還會反瞪他們回去，但到後來，我乾脆來個眼不見為淨。我就當他們的目光是鼓勵我的，他們的笑容是欣賞的。時間長了，也沒什麼不好意思，順其自然了。