跳出來的竹竿身材

　“當甜言蜜語都虛無，不如跳舞”，陳慧琳在她的大碟《不如跳舞》中，向都市眾生傳遞出熾熱的情感，而這種源自舞蹈的熱烈氣氛，其實在巴黎、紐約等時尚之都也同樣在蔓延。

想瘦身不如跳舞

在傳統印象中，舞蹈只是少數藝術家的“技術活兒”，而現在，在巴黎和紐約風行的舞蹈班(dance class)，徹底顛覆了人們對舞蹈的傳統定義。每次練習，都會吸引上百名乃至上千名14到37歲的時尚人士參加。就像一場小型的狂歡，把每個人的活力都徹底激發出來。

有些舞蹈班，還會每次事先公告舞蹈的主題，讓每位參與者在服裝、舞鞋、頭飾和動作的編排上自由創新。在這裡，如果你想讓自己的舞蹈擁有“效仿魔力”，就絕對不要刻意去照搬任何一種舞蹈，爵士、恰恰、桑巴、鋼管和街舞……這些都遠遠不夠，讓人們跳不夠、玩不夠的舞蹈必須是一種“混搭花樣”，比如將中東肚皮舞和巴西的桑巴舞揉和在一起，再比如將嘻哈和爵士揉和在一起，或在非洲的鼓聲中揉入雅買加舞蹈和靈性舞蹈的動作等等，才可能變身為難度更高的“街頭辣身舞”。

何為一場好的dance class？我想，就是揮灑汗水、體驗淋漓暢快和自由感的時候吧。至於身材變好、贅肉除盡，那自然也是身心通暢後的必然結果。

辣舞進行時：夏威夷草裙舞

　　△草裙舞的傳說
　　傳說第一個跳草裙舞的是舞神拉卡，她用這種熱烈的舞蹈來招待她的火神姐姐佩萊。佩萊非常喜歡這個舞蹈，就用火焰點亮了整個天空。因此到今天，人們練習草裙舞時還習慣圍著篝火來跳。在草裙舞的原產地夏威夷，這種舞蹈被視為“打開心靈”的舞蹈，是向神表達敬意的舞。夏威夷土著人堅信，如果在這種舞蹈中加入祈禱豐收的動作，就會獲得豐收；模擬交戰的場面，就能避免戰禍。

　　△草裙舞該怎樣辣？
　　草裙舞儘管是一種全身性的舞蹈，但是只有手和腳的動作才是舞蹈的“主角”。舞蹈主要通過手指的舞動，去表現對火神的祈求和光明的渴望，而腳掌的踏、跺、踢、蹬、蹦、蹭，則表現出對古時野獸的憤怒。另外，草裙舞的動作還有強烈的扭轉感，所以舞者會感覺整個腰部都繃緊發熱，這種灼熱感甚至在舞蹈結束後還能持續40分鐘，因此對於瘦腰塑臀也很有幫助。此外，草裙舞還能鍛練出修長筆直的大腿，因為它快速踏跺的動作，會幫你減去膝蓋周圍的贅肉，讓你的雙腿看上去也“辣味十足”。

辣舞進行時：中式纖腰舞

　　△吸納多種文化的纖腰舞
　　纖腰舞是被譽為“中國肚皮舞第一人”的溫可馨女士創編的，她獨創性地將阿拉伯傳統肚皮舞和美國部落風情肚皮舞的基本動作結合，並融入中國時尚炫舞和原創動作。主要通過6個基本的抖胯動作，將腰、肩、胸、胯、頸以及四肢都帶動起來，起到減去贅肉、舒展筋骨、增強身體柔韌性的作用。而且，這種舞蹈還能調節女性的內分泌系統，促進盆腔的血液流通，起到按摩盆腔及子宮的作用，對月經不調、痛經等婦科疾病也很有好處。

　　△纖腰舞該怎樣辣？
　　中式纖腰舞中曼妙的快速抖胯動作，源自中東肚皮舞展示“生育潛力”的一種非常性感的舞姿，相當於用肚皮來“拋媚眼”。抖胯時完全借助側腰的力量做肌肉的上下收縮，能夠鍛煉你腹部的每一塊肌肉。
　　此外，中式纖腰舞中還含有大量的圓胯動作，包括側圓胯、水平8字舞胯、翹臀俯身大圓胯等，這些圓胯動作都是以盆骨的頂點為圓心，用側面和後面的腰肌帶動胯部，向身體各個方向畫圓弧線。在肚皮舞的故鄉，圓胯動作還被作為提高女性荷爾蒙分泌的獨家秘方。

辣舞進行時：印度舞

　　△引領時尚潮流的印度舞
　　印度舞源自對神的虔誠之愛，很多原始的印度舞只在廟裡表演給神看。印度舞節奏明快，舞者需通過變化萬千的手勢、眼神、面部表情等，表現人的七情六慾，甚至天地山水等自然現象。印度舞的手姿有100多種，印度人相信，手姿是人和神交流的符號，因此這種舞也有一種比喻“千言萬語盡在雙手間”。
　　而印度舞的特殊行頭：包括一條寬身長褲，一襲過膝長衣，一條長圍巾(跳舞時繫在腰上)，在07年秋冬，還風靡了時尚界，成為2007年秋冬東京澀谷街頭的前衛裝扮。

　　△印度舞該怎樣辣？
　　首先，一定要保持背部挺直、肩膀端平，這也就解釋了為什麼跳慣印度舞的人，會擁有全世界最性感的背，且頸椎病的發病率也是全世界最低的。其次，印度舞還能幫你擁有風情萬種的“電眼”。因為印度舞有一個經典動作：頭不動，向四面八方轉動眼珠。
　　這個動作能消除眼周的色素沉積和細紋，還能讓臉部線條更加緊致小巧。最後值得一提的是，印度舞變幻莫測的手姿，比如：用手指臉表示美麗，荷花手姿代表對神的虔誠。花樣繁多的印度舞手姿，還可以稱為是一種有效的“大腦有氧操”，能提升大腦的創造性思維。

減肥俱樂部

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