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懶人3招 撫平小腹

懶人 瘦身 真頭疼!不過，以下幾招懶人瘦身法，最適合懶人瘦身，來試試坐立行走，最有效懶人瘦身法吧!你也可以擁有小蠻腰. 站立時頭、肩膀、臀部、後腳跟盡量向後靠，保持在一條線上。坐地鐵時也可以順便拉個吊環， 手臂 保持90度，幫助拉伸手臂肱二頭肌和肱

懶人瘦身真頭疼!不過，以下幾招懶人瘦身法，最適合懶人瘦身，來試試坐立行走，最有效懶人瘦身法吧!你也可以擁有小蠻腰.

　　站立時頭、肩膀、臀部、後腳跟盡量向後靠，保持在一條線上。坐地鐵時也可以順便拉個吊環，手臂保持90度，幫助拉伸手臂肱二頭肌和肱三頭肌。

　　腿直直伸出去，腳跟落地腳尖再跟。兩腿要並在一起，不要走外八字或者內八字，都不利於直線條拉伸腿部肌肉,身體保持直立，不要左右搖晃。

　　坐姿時腿彎曲成90度，此動作可使有一部分力量集中到腿上，減輕腰腹酸痛。背部挺直，手臂打字或看資料要保持90度，這樣能最大程度地拉伸各肌肉。

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