1、腦力勞動能消耗多少熱量 看書或者是下棋，只要有腦力思考的活動，確實都能消耗多一點能量。單純靜坐或者睡眠，每分鐘消耗的能會很低，但是如果坐著不動，但是腦子在動，每分鐘就可以多消耗一到二卡路里。但是千萬不要以為這點熱量很多了，要知道，你每天攝入的熱量是上千卡的。 腦力勞動只會讓你疲憊，減肥作用微乎其微。 2、做家務能消耗多少熱量 家務活能讓你家看起來很整潔，但是它們能減肥嗎？清理房子或者打掃院子，可以讓你每天多消耗兩三卡熱量。對減肥的效果很微弱。不過房子變整潔了，你的心情會愉快，也會讓你得到家人或者朋友的讚賞，這就好啦。 3、走路能減肥嗎？ 走路減肥是很多人的選擇。也是一種最簡便易行的減肥方法，不受時間地點限制，也很適合老人年和超重的人減肥。僅僅靠堅持走路減肥，你就能減掉55%的脂肪。實踐證明，以你最快的速度行走甚至比最慢速的跑步減肥效果更好。步行的缺點是費時間，你得用大約兩倍於跑步的時間來取得同樣的效益。但是千萬不要停留在走路的階段，如果你想瘦得更多更快一點，就跳一跳，跑一跑吧。 4、無氧運動能減肥嗎？ 無氧運動，也就是不靠氧氣燃燒脂肪供能的運動，例如舉重，槓鈴等。即便是你力大無窮，做這些運動豪不費勁，我們也不推薦這些運動給你減肥。想減肥，一定要多做有氧運動。 那麼什麼是有氧運動呢？簡單地說，有氧運動就是那些運動時間較長，運動比較緩和，身體內的糖元和脂肪有足夠的時間慢慢地被氧氣“燃燒”的運動，例如騎自行車，慢跑、步行等。 而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分和脂肪來不及經過氧氣“燃燒”，而不得不依靠另一套“無氧供能”機制。賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等都屬於無氧運動。 最後總結一下，卡路里燃燒的黃金法則：有運動就一定會有熱量被消耗。想減肥，光靠節食是行不通的，還是動起來吧。 |