最刺激的瘦身運動
你可能聽說過捨賓、瑜伽、健美操，但是你有沒有聽說過Spinning，它的中文名字叫做“動感單車”。 
在北京青鳥健身中心的一層一間單獨的房間裡，二十多個時尚男女伴著國際最新流行的激昂強勁的音樂，在教練帶有煽動性的口號下做著瘋狂的、新奇的、刺激的動作，一張張汗流滿面的青春的面孔，正在充分地體會著來自運動的快樂。這就是目前風靡世界的最新潮、最有效的能激發人的運動慾望的集體室內自行車健身項目——動感單車。 據青鳥健身中心市場部戴紅芬女士介紹，動感單車健身操被譽為車輪上的贏家，會員在教練的帶領下，模擬著上山、下坡等自然的騎車動作，並通過對不同的速度及阻力的練習，加上動感十足的音樂節拍，五彩繽紛的燈光，令你傾情投入，揮汗如雨，讓你在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛煉耐力的同時，大大消耗體能並燃燒脂肪，達到減肥的目的。
趁短暫的休息時間，會員李小姐告訴記者：“我每天都會到單車房玩一段流行的Spinning，每次鍛煉完覺得自己像是參加了一場越野賽一樣。一節課下來，感覺一天工作的壓力一掃而光，整個身體重新燃滿了熱情，倦意全消，就像活脫脫地換了一個身體似的，別提有多爽了！”
動感單車好學嗎？
范萌是動感單車的教練，她介紹說，Spinning所用的車體可供不同的身高、體重的人士隨意選擇，安全腳套始終固定在蹬板上，有效地提高了運動的安全係數。 這種運動很容易學會，只要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。動感單車的座位、手柄和速度可以根據人體比例來調節。
范萌教練說，每一個教練都有不同的訓練風格，還會選擇不同的音樂。我每次訓練時都會先帶領會員做熱身及力量訓練，之後再做一些腿部練習。要求全身放鬆。每次訓練中間會有一段短暫的休息時間，在訓練最後還要做一段衝刺訓練。一節Spinning課程為45分鐘，全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時。
“動感單車最大的功效就是讓你最大限度地流汗，由於它對人的體能消耗很大，所以可以最快地排除體汗，這樣就可以很輕鬆地將身體裡的毒素排掉，並且減掉脂肪，減肥也就自然而然地完成了。”
選擇動感單車要注意 
用北京青鳥健身中心市場部戴紅芬女士的話說，動感單車就是激情和新鮮感的體現。當我們已經厭倦了在跑步機上單調地慢跑和在健身房中跟著“一二、一二”的健美操單一的口令聲做著運動時，我們需要為自己創造一種更為時尚、青春的健身方式，Spinning就在這時出現了。”
但也並不是人人都適合用動感單車減肥。據介紹，騎動感自行車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強人體的下肢力量。對於初次參加Spinning訓練的會員要先測試一下自己的體能情況，根據自己身體的反應來確定鍛煉的時間和具體的方法。
范萌教練認為，Spinning運動要求有較強的腿部力量，建議會員最好要有一個月的運動經歷後再做Spinning的訓練，不然心肺功能和腿部都會受不了這種較強的運動。
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