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在勁爆熱舞中減掉一身贅肉(組圖)

誰說減肥運動一定很枯燥無味？透過舞蹈的曼妙舞姿，也可以達到塑造曲線、消耗熱量的瘦身效果，並可以讓體態更加的優美！今天為大家介紹幾種能瘦身的舞蹈，透過簡易舞蹈瘦身動作，讓你重拾對運動瘦身的新鮮感！ 想當初小S也是靠著舞蹈才有了今日的好身材 Afri

　　誰說減肥運動一定很枯燥無味？透過舞蹈的曼妙舞姿，也可以達到塑造曲線、消耗熱量的瘦身效果，並可以讓體態更加的優美！今天為大家介紹幾種能瘦身的舞蹈，透過簡易舞蹈瘦身動作，讓你重拾對運動瘦身的新鮮感！

想當初小S也是靠著舞蹈才有了今日的好身材

　　Africa Dance非洲舞

　　一種源自非洲原始部落的歡快狂野舞蹈，其中有許多模仿勞動耕作或飛禽走獸動作的元素，風格自然就歡快了，舞蹈中柔和聳肩、抖胸、擺臀等頻率大、幅度寬的動作，加上配合鼓聲的全身律東，看似簡單卻可充分運動到身體每個部位、消耗熱量；非洲舞除了能塑造腹部、臀部和胸部的肌肉線條外，更可以豐富你的肢體語言。

　　適合對像：想運動流汗、發洩壓力，不想記複雜舞步的你

　　

　　非洲舞是全身性的運動，透過上半身的律動可訓練到腹部及腰背的肌肉,，抖肩甩頭可適度放鬆緊繃的肩頸，下盤動作則可訓練到大腿內側肌肉，達到充分放鬆與瘦身的效果。居家練習的時候不需強調動作的精準，但肢體務必要盡可能地伸展。

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