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絕不讓肚腩長肉！教你平腹小絕招

坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣並同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然後再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡單，但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。 大步走路 燃燒效果多7-10% 走路時，用力地擺動手臂，可

　　坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣並同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然後再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡單，但堅持做下去就能減掉你的小肚腩。
　　大步走路 燃燒效果多7-10%

　　走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量。

　　小步走路瘦身法

　　量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1。5。每天走一小時，注意要走一直線。除了瘦身外，姿態也會變好。

　　公車拉環健手臂

　　在上公車上，手拉吊環，拉吊環的手，做張開攥緊的動作數次。可修整手臂。

　　舉包包收腰側

　　等待公交車或是紅綠燈時，用包包做單手舉重動作。可起到收手臂、腰側贅肉、減掉副乳。


本篇新聞熱門關鍵詞:辦公椅 包包

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