頭部、頸部和背部姿勢的正確，將為全身的健康舒適提供保障。時刻提醒自己糾正不良姿勢，定時進行放鬆運動，維持挺拔的背部曲線，讓你時刻展現曼妙身姿。長時間坐在電腦前，很容易形成「貓背」，不僅不美觀，還容易造成淋巴和血液循環不暢，加速人體老化，還容易導致各類疾病，比如肩周炎、頸椎病等等。所以，無論是工作間隙還是下班回家，都不要忘記糾正自己的不良姿勢。
Step1兩手在胸前合十，大臂和小臂呈90度角，手掌適當用力，注意不要讓手臂垮下來。挺胸抬頭，肩膀不要向前拱。均勻呼吸。通過張開肩膀和前胸，能有效矯正「貓背」，並緩解長時間的工作疲勞。
Step2接著，慢慢放開手掌，僅僅手指指尖相抵，手腕和手臂向兩邊伸展。頭自然抬起，胸口微微挺起，通過手臂的張力來舒展肩膀所承受的壓力，幫助肩膀從長期緊張僵硬的狀態中恢復過來。
Step3將手臂稍稍彎曲，放於身體前側。如芭蕾舞手勢一般，在身前形成一個漂亮的圓圈。此時，也要保持上半身挺直，頭部盡量抬高，肩膀盡可能放鬆，進行深呼吸。不妨邊做邊照鏡子，可隨時糾正自己的動作。
Step4將手臂緩緩抬高至腹部位置，手腕輕輕彎曲，手指盡量伸直。將自己想像成一個優雅的舞蹈演員，盡量將自己的姿勢調整到最完美的狀態。經常保持和自我提醒，在日常生活中也會不知不覺維持優美體態。 |
