減肥俱樂部

　　有一項很女人的運動，源於俄羅斯沙皇時期的貴族塑身方式，這就是捨賓……

　　這項運動中文名為捨賓(SHAPING)的運動，是利用人體各項數據分析並制定科學的塑身計劃，最終讓女性從內到外達到「完美」。為瞭解這項從裡到外科學塑造女性的私房運動，記者走訪了廣州唯一一家有亞太國際授權的捨賓會所芙蓉坊捨賓俱樂部。

　　據該俱樂部資深教練馮寧介紹，捨賓通過形體測評系統將人體的骨骼、皮下脂肪等進行數據的綜合分析，為練習者制定一系列具體又針對性的訓練方案及營養計劃，確定骨骼類型、身體各部分最佳的圍度尺寸、完美的脂肪比例及形體級別。最終，讓女性達到健康長壽、靜態美、動態美、氣質美和整體美。

　　捨賓本著「自信的女人最美」的原則，通過內調外練提高女性的氣質和自信心。教練將根據練習者的血型、生活飲食習慣安排捨賓訓練期間及訓練以外的營養套餐，通過飲食讓塑身達到最好的效果。

　　除營養套餐外，捨賓的核心在於以下五種形體上的訓練：

　　1、背部訓練：糾正女性含胸駝背的不良習慣，塑造挺拔的身材；

　　2、姿態訓練：改變不正確的體態，矯正脊柱側彎等；

　　3、協調訓練：手腳的協調練習與古典、柔美的音樂相結合，增強音樂感和節奏感。

　　4、形體步態訓練：以專業模特的走路方法展示女性美；

　　5、肌肉訓練：捨賓有11節動作，鍛煉到身體13個比較容易囤積脂肪的部位，43塊肌肉進行減脂塑型的訓練，在雕塑肌肉線條的同時可延緩肌肉衰老。

　　穿上高開叉的捨賓服，讓您的雙腿顯得修長，似有化腐朽為神奇的功效；再配專業的捨賓襪和皮質的黑色平底捨賓鞋，讓原本對自己身材缺乏自信的女性信心爆滿。

　　或許剛開始您會因為過多的脂肪想掩飾自己的大腿，但捨賓一段時間後，您將會愛上這身裝備。看著鏡子前的自己越來越修長，無論多沒自信的女性也將找回信心。

　　由於捨賓運動量大，教練會通過練習者的脈搏控制訓練節奏，一般都會保證脈搏在120，如果脈搏超過130時，人體將出現頭暈胸悶等不良反應。運動量只是捨賓其中一種控制手段，同時，運動頻度也要注意。一般一星期2~3次訓練就足夠了，這樣可以讓身體休整到一個較好狀態後再鍛煉，以達到最佳效果。

　　練習捨賓3個月到半年後，您將看到自己身型和氣質上的變化。同時，您能在捨賓中學到不同的舞種。因為捨賓會根據市場的需求，將一些新鮮流行的元素加入訓練中，就如芙蓉坊近期推出的幾套捨賓中加入了頗為流行的肚皮舞、拉丁和鋼管舞的基本動作。追求時尚健康的LADY們為何不去捨賓舍賓呢！

　　1、捨賓課前後2~3個小時不能食用主食，可以適當地食用低糖的水果。

　　2、訓練完後不要喝大量水，只能潤潤喉。

　　3、雖然很多人都忙著工作忘了休息，但一天要保證8小時的睡眠。