瑜珈是隨著Well-being的熱潮進入到我們生活中的。很多人嚷著要學瑜珈，就買下了瑜珈專用坐墊和衣服，不過真正堅持下來的人卻沒有幾個。當初信誓旦旦買下來的裝備，如今不知道在屋子的哪一個角落靜靜躺著呢。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復，讓我們重新挑戰這個具有特殊療效的運動吧！ 瑜珈能幫您穩定情緒，提高注意力，消除精神壓力及焦慮不安等情緒，恢復生命活力。人們現在越來越關注更高的生活質量，Well-being概念就是這樣被引進日常生活中來的，瑜珈正是Well-being方式中的一種典型運動。它能通過身體平衡和肌肉的快速收縮及放鬆，自然地達到治療效果。瑜珈是人體科學的最先端研究成果，它對肌肉和韌帶、神經系統和骨骼都有很大的影響，是一種很特殊的人體精華、強化療法。 瑜珈有以下幾個作用：首先通過上下、左右、前後逆轉動作等各種姿勢，使身體中平時不太運動的部位也能動起來，從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過各種動作，促進腸子的伸縮運動。它能穩定呼吸及循環系統、荷爾蒙系統的體內環境，幫助人們保持良好的心理狀態。這種運動有效促進脂肪分解，對瘦身很有效果。有一點要注意的是，瑜珈雖然是屬於靜態運動，但是它也是劇烈的有氧運動，其熱量消耗會非常大。 以瘦身為目的的瑜珈秘方 ● 減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉 ● 強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。 1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大於肩膀的寬度。 2. 左腳轉90度，右腳轉30度左右。 3. 將兩隻胳膊向旁邊伸開。 4. 一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。。 5. 兩隻胳膊和肩膀處於直線，眼睛望著大拇指方向。 ● 減掉腹部可怕的贅肉 ● 拉長背部，收縮腹部，減掉多餘的贅肉。 尤其是能幫您協調腹部和腰部的平衡狀態，使這兩個部位形成美麗的曲線。 1. 雙腿向前，大腳趾要並著。2. 直起腰部，吸氣，兩隻胳膊向前伸。 3. 呼氣，上半身向前彎曲，使額頭或下頜帖在腿上，兩隻手握住腳尖。 ● 消除浮腫和下肢肥胖 ● 刺激骨盆、腹部，保持腎臟、前例腺、膀胱等部位的健康，它能為秘尿系統患者減輕痛苦。能治療坐骨神經痛，還能幫助調理女性生理週期不穩定的現象。 1. 坐在地上，彎曲膝蓋，腳挪向身體。 2. 大腿張開，將兩隻腳的腳底貼在一起。 3. 兩隻手交叉握在一起，並緊緊握住腳，豎立脊椎。 4. 呼氣，上半身慢慢地向前彎曲 5. 吸氣，以頭、胸、腹部的順序逐漸提起上半身 ● 消除肩膀的贅肉、治療便秘 ● 能拉長背部肌肉，使這些部位的肌肉變得更加柔軟，並預防和治療脊椎和腎臟下垂現象。脊椎的每根關節都會被拉長，這能促進血液循環，從而達到防止老化的效果。而且也能有效治療慢性便秘，消除腹部、背部的贅肉。 1. 背部靠地，仰躺。 2. 兩隻手掌緊挨著臀部放在地上 3. 向內側拉攏腳尖和下顎 4. 雙腿以45度角度立起來，要放到頭部之上。 ● 消除側腰的贅肉 ● 腹部極度彎曲，同時能達到腹部和腰部的減肥效果。消除背或腰部的疼痛，同時還能放鬆頸部和肩膀的堅硬肌肉。 1. 坐在地上，雙腿彎曲後直立 2. 左腿彎曲，左腳踝放在臀部右邊 3. 再提起右腿，腳底放在左腿外側，膝蓋要直立。 4. 直立的右腿膝蓋用左胳膊抱著向上提。 5. 右手繞到背部，扭身。眼睛向後背右側的手指尖看 結束語： 瑜珈是當今時尚人士的一種休閒塑身運動，在瑜珈中體會「瘦」是你的夢想生活！讓我們在這裡起誓：誓把贅肉下馬！ |