知道嗎？十二星座的瘦腿方式各不相同哦，快來看看你是屬於哪種方法，來讓自己的減肥事半功倍。 簡單的伸展運動 適合對像：火象星座（白羊座、獅子座、射手座） 熱情洋溢的火象美女不怕運動不足，就怕運動過度而使腿形反而不美了，平日閒來無事，或者看電視的時候起來做做伸展操，讓原本就屬於你的美麗曲線走回來。 動作1、勾腳尖，繃腳尖各10下，向內、外環繞10圈； 動作2、雙腿上，下交叉10下； 動作3、雙腿交叉，默數4拍：雙腿打開，保持動作，膝蓋不能彎，默數4拍，來回做8次，一個完整的動作做完為1組，做2-3組。 脫脂緊臀運動 適合對像：土象星座（金牛座、處女座、摩羯座） 腳踏實地，一步一腳印的土象美人，真下決心運動肯定不會沒有效果的，只怕沒時間，MM們只要稍微用心運動，平日懶散時堆積起來的厚厚脂肪就會遠離你了。脫脂緊臀的運動對土象美人可是最有效果的哦。 a、手腳伸直伏在地上。 b、利用腰力向上拉高身體，維持約3秒。將動作重複做10次。 a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。 b、利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重複動作15次。 跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流動作20次。 改善情緒、改善血液循環 適合對像：風象星座（水瓶座、天秤座、雙子座） 影響如風象美女行跡來去不自如的原因，就在於「氣血循環」的功力實在太糟糕了。或許你受情緒壓力影響而使生理處於負面狀態，積極改善血液循環，美腿指日可待喔！ 推薦好點子： 1、促進循環可以做做水療、霧化噴泉太空囊護理等…… ２、做個SPA也不錯，就地取材自己就可以在家做SPA，這在冬天可是很舒服的哦…… 消水腫，促進水份代謝作用 適合對像：水象星座（巨蟹座、天蠍座、雙魚座） 太過柔情似水也不成的吧！阻塞你腿型不美的原因就是水份過度滯留。促進水份代謝作用，美腿可以看出效果喲！
A1、腰要直，大力擺動雙手，頸同頭不好用力，以呢個姿勢步行。每日最少行20分鐘。 A2、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。即步行時，先由腳跟開始行 B、躺下，雙手、雙腳提起，手、腳放鬆搖動。搖動動作約維持30秒。可以促進血液循環。 C、躺下，雙手平放，提高雙腳打圈，好似踩單車一樣，動作不需要太快。約做20次。 |