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韓國MM最愛瘦身操

韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裡，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！ 韓國MM瘦大腿美體操 美體操1 仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用

韓國人注重禮儀風尚，良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的，在這裡，我們特別舉例能夠舒展身體，讓身姿更加挺拔的輔助運動，在看電視劇的同時，也可以順便塑身哦！

韓國MM瘦大腿美體操

美體操1

仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8--10次為一組，做2--3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。

練習部位：大腿肌肉

韓國MM瘦腿減臀操

美體操2

仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。

腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8--10次為一組，做2--3組。

功效：收縮腿部、提臀

韓國MM提升美腿線條操

美體操3

坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。

兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8--10次為一組，做2--3組。

功效：可使大腿上側緊繃

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