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專家支招：四肢超粗該怎麼減肥

Q：我的四肢總是顯得特別粗，這點令我相當地頭痛，我不知道該用什麼方法讓它們瘦下去，我很想知道有沒有什麼運動或是什麼樣的飲食能幫助我？ A：無論身體的哪一部分發胖， 減肥時都應該遵守能量負平衡原則 ，也就是能量的攝入量要小於能量的消耗量。每天的能

　　Q：我的四肢總是顯得特別粗，這點令我相當地頭痛，我不知道該用什麼方法讓它們瘦下去，我很想知道有沒有什麼運動或是什麼樣的飲食能幫助我？

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　　A：無論身體的哪一部分發胖，減肥時都應該遵守能量負平衡原則，也就是能量的攝入量要小於能量的消耗量。每天的能量負平衡要在300-600千卡。如果是體脂含量多，從飲食上就要嚴格控制脂肪攝入量，每天不超過總能量的20%。運動應該以中小強度的有氧訓練和四肢的肌肉力量訓練為主。另外，個體化的飲食方案和運動方案可以幫助你。

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