每到夏天，就是胖MM們煩惱的時候了，為什麼呢？看著大街小巷穿著超短裙，熱褲的瘦MM們，心裡就開始緊巴巴了，想自己為什麼這麼胖了，下定決心要減肥了。
教你兩周減掉15斤的方法 既然下定決心減肥了，在這兒筆者要先給你支幾招。 第一， 拋棄那些肥的紅肉吧，吃紅肉要以瘦肉為主。（紅肉就是豬肉、牛肉、羊肉等大型動物的肉）因為瘦的紅肉中含有豐富的蛋白質和鐵，而人體需要比較長的時間消化，這就是說，吃瘦的紅肉不容易感到飢餓，如果感覺肚皮是飽的，就不會再吃過多的零食了。 第二， 放棄那些可口但是熱量過高的麵包圈吧，要知道，一個普通硬麵包圈的熱量與一份同等重量的排骨熱量是一樣的，而那些夾餡麵包圈的熱量和油脂量更高。麵包還是要吃的，但是要吃全麥麵包，全麥麵包是用全部的小麥做的，它含有維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅、鐵和纖維素。因為全麥面包含有很多的纖維素，可以增加人體的飽腹感，既然感到飽也不會吃東西的，這就有助於減肥。 第三， 每天早餐吃兩個雞蛋有助於減肥，因為雞蛋黃中含有在種叫做卵磷脂的乳化劑， 它可以將脂肪膽固醇乳化為極小的顆粒，然後從血管排除，為機體所利用。而且雞蛋還可使血液中的高密度脂蛋白增高，能夠保護血管防止硬化。不過要注意，膽固醇高的人群應只食蛋白。 怎麼樣，減肥並不一定要節食的哦，如果你堅持早餐吃兩個雞蛋，中餐吃一點兒瘦的紅肉和蔬菜（米飯盡量控制在100G內），晚餐吃全麥麵包（也可以夾點兒生菜或其它蔬菜，但不能加夾心餡或含糖成分的食物），這些都是能使你有飽腹感的食物哦，肚皮一直飽飽的，你就不會再暴飲暴食了？不暴飲暴食，不是就能瘦下來了嗎，而且還是在保證營養的前提下呢。 只要你堅持兩周，這樣的食物菜單加上合理的鍛煉，甚至是走動走動都可以，輕輕鬆鬆就能瘦15斤，一個月之後，你也可以穿著超短裙享受別人羨慕的目光了。 |
