減肥俱樂部

牛奶減肥怪招，12天瘦5斤！信不信由你，試過就知道！我先告訴你原因，（我要看看雜誌(*^__^*) 嘻嘻……）牛奶中含有豐富的鈣。人體內血鈣升高後，可增加一種叫做降鈣素的荷爾蒙分泌，而降鈣素這種荷爾蒙能明顯降低人的食慾，減少進餐量，燃燒脂肪。另外，足量的鈣特別是離子鈣，在腸道中能與食物中脂肪酸，膽固醇結合，阻斷腸道對脂肪的吸收，使其隨糞便排出，從而收到減肥之效。從超市買的包裝好的新鮮牛奶可以直接引用，最好選低脂的，效果更好，喝牛奶減肥只要堅持，肯定是不會反彈，可以可以增強體制。為了使牛奶營養美味，更為了更好的達到瘦身效果，我教大家幾道用牛奶做的飲料。

1.木瓜牛奶

材料： 木瓜100克（去皮、去核，切成大塊狀，備用），牛奶200克，冰塊適量
將木瓜、牛奶、碎冰一起放入打碎機裡，攪打成濃汁，即可飲用。
潤膚養顏，可以減肥了，還可以 豐胸，一舉兩得。

2.花生牛奶
材料：去皮花生仁600克，煉乳少許。白砂糖1杯，蜂蜜一杯
將花生倒入鍋中，煮爛，中途攪拌幾次，待花生熟軟時加入白砂糖，拌勻，然後熄火，放涼
再加入少許煉乳蜂蜜即成

3.牛奶雪梨
洗乾淨1-2個雪梨，最好削皮。切成小塊放入搾汁機搾汁，然後在雪梨汁中加入一袋冰鎮的牛奶。不用加任何輔料，美味的雪梨牛奶就做好了，你 也 可以把雪梨喚作哈密瓜等一切你喜歡的水果。

4.牛奶布丁
材料：牛奶兩袋。白砂糖一杯，水果切成丁少許
（蘋果菠蘿黃桃都可以）
先把奶倒進鍋裡煮，與白砂糖完全混合均勻，用大火再次燒至微沸。離火後稍稍放涼，放入你切好的水果丁，攪拌均勻，放入冰箱以個小時OK.