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自製減肥菜：土豆

土豆您家裡都有吧，今天我教大家一道土豆減肥菜，幫您減肥又美容！ 土豆是理想的減肥食品 我們都知道，土豆超低的脂肪含量，讓它成為理想的減肥食品。但卻很少有人知道，烤土豆還能清除體內有害的酸化物，讓色氨酸順利發揮催眠作用，提高睡眠質量，幫助愛美

土豆您家裡都有吧，今天我教大家一道土豆減肥菜，幫您減肥又美容！

土豆是理想的減肥食品

我們都知道，土豆超低的脂肪含量，讓它成為理想的減肥食品。但卻很少有人知道，烤土豆還能清除體內有害的酸化物，讓色氨酸順利發揮催眠作用，提高睡眠質量，幫助愛美人士告別黑眼圈。

製作方法：

原料：土豆 小蔥

土豆減肥菜原料及調料

料調：橄欖油辣椒粉花椒粉生抽鹽 雞精黑胡椒醬步驟：

1。土豆去皮，洗淨切片。小蔥洗淨，切好備用。

2。將所有調料放入大碗中調勻，將切好的土豆放碗中，與調料拌勻。

3。烤盤上鋪上錫紙，放上將拌好調料的土豆片。放入烤箱，180度，10分鐘後取出。

土豆片翻面再刷一層調料

4。將土豆片翻面，再刷一層調料，烤箱調至200度，再烤10分鐘，取出撒上少許蔥花即可。

小貼士：

土豆切薄一些更入味

1。把土豆切薄一些，可以減少烤制時間，土豆也更入味。

2。不同的烤箱，溫度時間會有點差異，建議第一次做這個菜的時候，先把烤土豆的時間設短一點，以免烤糊。

土豆減肥菜很有效

3。最好在錫紙上先刷一層橄欖油，避免土豆片粘住錫紙。

大家沒事在家學著做吧，很有效哦！

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