新年即將來臨，勞累了一整年的都市人卻無法輕鬆，金融危機對我們工作和生活帶來的影響，讓壓力無形增加。壓力這個潛在的隱患，已經越來越成為威脅人們健康的無形殺手，尤其是生命之本的心臟，更首當其衝的成為了重壓之下的“受害者”。
新年的短暫假期就要來了，試試給自己的“心”減減壓吧。準備一個輕鬆又健康的跨年放鬆計劃，新的一年輕裝上陣，準備迎接新的挑戰。
都市“心”壓力
據英國媒體報道，一項針對1萬多名英國公務員做出的研究表明，由工作壓力引發的生理變化遠比以前想像的要嚴重。報告詳細闡述了工作壓力可以增加人們患上心臟病的風險，此外還會影響內分泌系統。
而25歲以後，心血管系統會衰退15%，35歲後，心血管系統衰退20%以上。而體重增加5-9.9kg的人，患心臟病的概率比那些體重正常的人高出1.5-3倍。
但是心臟的亞健康狀態往往被人們所忽視，所以在這個短暫的假期中，我們首先要從心臟的減壓開始。 健康“心”減壓
根據美國心臟協會(American Heart Association)專家研究得出，天然燕麥中所富含的亞油酸和B族維生素，對動脈硬化的粥樣斑塊形成有一定的預防作用，防範心臟病變。
在2008年剛剛成為世界心臟日在中國唯一制定合作夥伴的桂格麥片中含有大量的水溶性纖維素，可以降血液中的膽固醇含量，並且能起到降低血壓的作用。
每日清晨的油煎火腿改成一碗燕麥粥，下午茶的薯片可以換成一份鮮果燕麥班戟，多吃蔬菜水果魚肉，少吃油炸和垃圾食品，把無形中增加心臟負擔的食品一一替換，健康就是從生活中的一點一滴開始的。
有了一顆健康的心臟，才能面對新年更新的挑戰
情緒“心”減壓
健康減壓之後也要給心情做個減壓。
新年第一天，可以選擇去郊外登山，充滿了負離子的新鮮空氣不僅可以讓總是呼吸都市廢棄的身體得到“淨化”，還能讓心情振奮。和好友一道，走在林間小路，聊聊自己的心事，也可以互相建議新一年的計劃，壓力就是在無形之中得到釋放。
或者可以參加“心靈釋放”的教導課程，由專業輔導員指導你在情緒高壓的狀態中，如何釋放壓力放鬆心情。有了這些方法，相信不管再大的“風暴”來襲，都可以用積極的心態去面對。
減去了“心”壓力，當新的一年鐘聲響起的時候，又是一輪新的起點，輕鬆的站在起跑線上，還有什麼顧慮呢？迎向新的挑戰吧~！
“心”減壓餐單 “心”減壓，從每天清晨開始，也許只是小小改變一下的燕麥粥，但是也能讓你得到前所未有的輕鬆，還是你希望試試別的燕麥餐點呢？
燕麥蔬菜煎魚塊：
1.洋蔥、甜椒、胡蘿蔔分別切粒，灼熟，瀝干水份備用。
2.鯪魚肉加入少許鹽、糖、胡椒粉調味，拌入蛋白、粟粉，打至起膠
3.加入一半桂格快熟燕麥片和蔬菜粒，拌勻。
4.鯪魚膠搓成餅狀，沾上桂格快熟燕麥片。
5.平底鍋燒熱植物油，將魚塊煎至兩面金黃即成。
鮮茄蘑菇燕麥湯：
1.放1茶匙油爆香洋蔥碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋蔥及蘑菇片呈軟身。
2.加入桂格即食燕麥片、上湯、清水、西紅柿粒拌勻。
3.待材料滾起後，轉慢火煮5分鐘。
最後倒入低脂奶或純味豆漿即成，加少許鹽及胡椒粉調味煮至微滾即可。 |
