事先聲明
1.我媽已經進行了2周，減掉體重15斤，實話！
2.最好在週末集中去超市採購，
週一到週三按照食譜進行，週四到週日恢復正常飲食並且少吃油膩
3.嚴格按照食譜進食，不影響正常工作，不用鍛煉，不影響睡眠，節約時間。
4.千萬不能嘴饞，因為食譜裡所有東西會起化學作用，實際一點沒吸收，反倒幫助減肥。所以絕對嚴格按照食譜。
5.別怕花錢。
減肥食譜
第一天
早晨：西柚半個，烤麵包一片，花生醬兩勺，茶水一杯（常用喝水杯子）
中午：金槍魚罐頭半盒（礦泉水沖洗過的，無鹹味的無油的），烤麵包一片，茶水一杯
晚上：任何肉兩片，豆角10根（白水煮，除少量鹽之外不放任何調料），紅葡萄10粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯（八喜就有低脂），茶水一杯
第二天
早晨：香蕉半支，煮雞蛋一個，烤麵包一片，茶水一杯
中午：奶酪一片，鹹蘇打餅乾兩片，茶水一杯
晚上：熱狗腸兩根，西蘭花半個（白水煮，除少量鹽之外不放任何調料），葡萄10粒，香蕉半支，低脂雪糕（八喜低脂）
第三天
早晨：蘋果一個，奶酪一片，鹹蘇打餅乾兩片，茶水一杯
中午：煮雞蛋一個，烤麵包一片，茶水一杯
晚上：金槍魚罐頭半盒（礦泉水沖洗過的，無鹹味的無油的）,葡萄10粒，家常菜花半個（白水煮，除少量鹽之外不放任何調料），香蕉半支，低脂雪糕（八喜低脂）半杯，茶水半杯。
特別注意
1. 每天喝兩杯清水，只在每餐之間及中午、臨睡前引用，除此之外不能飲用或進食其他東西
2. 不可做任何改動，執行食譜的三天內不能食用不能飲用任何食譜之外的東西，白開水可以。
3. 絕對不可做任何改動
4. 千萬不可做任何改動
最後強調
週一到週三按照食譜進行，週四到週日恢復正常飲食並且少吃油膩，為一個階段。第二周循環，一個月理想體重至少下降30斤。
視實際情況而定，已經80斤的女TX就不用看了，你肯定減不下去。 |
