瘦身界旋風來襲最權威瘦身真人讀本——最全、最新、最強的真人試驗減肥秘方，不一樣的瘦身，不一樣的經歷，不一樣的美女兵團……
小肥豬蛻變乖乖女 美瘦檔案 瘦身成果
成功減重35斤 暱稱：涵涵 身高：165cm 職業：學生 減肥前體重：65KG 年齡：16歲 減肥後體重：47.5KG 體質：肌肉型+脂肪型肥胖 瘦身紀錄：成功減重35斤 體質分析
攝入過多零食導致脂肪型肥胖 涵涵屬於後天的全身肥胖類型，她變胖的原因就是因為攝入過多零食，導致脂肪型肥胖。但是由於涵涵以前在班上多參加跑步運動，所以她的下半身又帶有肌肉型肥胖的特徵，所以涵涵的體質就是脂肪+肌肉型的綜合肥胖體質，這種體質的美眉，有以下幾點顯著特徵：
綜合肥胖體質的特點 - 愛吃零食，並且以甜食為主 - 吃的多運動少，屬於運動懶惰人員 - 常常覺得困，喜歡睡懶覺 - 身上肉很結實，下半身多肌肉型肥胖 瘦身原理
黑木耳瘦身原理 脂肪型肥胖是由於日常攝入食物過量，體內囤積過多脂肪導致；而肌肉型肥胖則是由於運動過量，導致身體肌肉緊張，沒有進行恰當放鬆所以呈現肌肉型肥胖。所以涵涵減肥，一方面要注意飲食上的合理調節，少攝入零食和多糖多脂肪類；另一方面則是要做好日常運動上的放鬆工作，讓身體曲線瘦的窈窕漂亮。
黑木耳能纖體瘦身 黑木耳是涵涵減肥成功的關鍵品，分析發現，它也很適合做脂肪型的零食美眉減肥品。因為黑木耳中含有一種特殊的植物膠原，能促進胃腸蠕動，將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外，有清胃滌腸、防便秘的作用。並且黑木耳自身擁有豐富的纖維素，食用後可增加飽腹感，有效起到控制飲食，纖體瘦身的目的。 No1 全身瘦——黑木耳粉沖水 材料：黑木耳粉10-15克(兩茶匙) 做法：黑木耳粉10-15克(兩茶匙)，加溫開水1杯，1日3次，飯前半小時喝。堅持一月，減到理想體重為止。
黑木耳紅棗湯豐胸瘦 NO2 豐胸瘦——黑木耳紅棗湯 材料：黑木耳粉10克，紅棗粉50克 做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可食用。 Tips：紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞，是一種藥效緩和的強壯劑。注意不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
泥漿面膜局部瘦 No3 局部瘦——泥漿面膜 材料：黑木耳粉25克，酸奶50ml。 製作：將二者攪拌均勻，加一個蛋清即可。 功效：泥漿面膜有意想不到的清潔、美白效果，最神奇的是可以通淋巴，一周擁有巴掌臉！ Tips：每天堅持使用，在陽光強烈、出油旺盛的季節尤其適合！(皮膚過敏者慎用)
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