減肥俱樂部

我老公說很可能是因為我運動了以後，肌肉增加了，肌肉比脂肪重，所以數字上來看是沒減多少，但線條上勻稱好多，嘿嘿。

首先，我極度不喜歡這菜湯的味道，主要說的是嗅覺上不討我好，洋蔥芹菜煮湯都不是我那杯茶，但為了減肥，說得難聽點，拿我老公的臭襪子煮湯我也未必喝不下去。

頭三天： 我的減重效果很明顯，3天就減了4斤，而且因為有水果蔬菜吃，不算太難受。。。

第四天： 開始有點難度了，不能吃水果真是快要了我的老命。（香蕉還容易肥人，我都不敢吃多，只吃了4根。。。）

第五天： 看見肉類有點眼睛發青光的感覺，可牛肉不加油糖澱粉，怎麼做也不好吃，就解解口饞罷了。。。番茄和牛肉一起煮還不讓吃飯，吃起來太沒意思了，我就吃了幾口意思意思。。。

第六天： 也差不多，就是那時我瘋狂想吃甜食了，還沒水果吃，挺住。。。

第七天： 這天的紅米是救命啊，那點碳水化合物真是撞到點子上了~~

最後那兩天我覺得人非常累，大概是因為我前幾天運動太多了（比起平時來說），所以整個人非常虛弱，還有少許bm的兆頭。

於是我第六天到第七天連續睡了22個小時，大概也是因為這樣所以我減重沒有達到菜單上說得9-15j吧。

關於7日瘦身湯，Jelly還有話對姐妹們說：

要是jms只想減一些重，那不妨不運動或者少運動試試，可能減得更多。不過要是你像我，目標是要減20kg左右的話，那眼光可得看遠點了，節食了還得配合運動，雙管齊下，以後減肥的路才會更好走，因為肌肉能夠幫助脂肪燃燒，肌肉多了，以後長期減重才更容易。在我身上減個6、7斤算個啥呀？我就是打算用這七天把自己的身體調養好，然後讓它適應下來不反彈了，再開始21天減肥法，讓身體再次適應更小的基數，讓脂肪細胞以為自己原來就這麼小呢~~

說到最後，姐妹們一定很關心到底什麼是七日瘦身湯，這個湯到底怎麼做吧，一併告訴你！

材料

主料：6個大洋蔥（或9個普通大小的）、4-6個番茄、1個捲心菜、3個青辣椒（綠色燈籠椒）、1個芹菜、

配料：鹽，胡椒，咖喱，芫茜（Parsley)等等，適量

製法

把菜蔬切成中塊，讓水浸過面，大火煮10分鐘，再用慢火煮到雜菜軟熟。這湯肚餓時任意進食。（因這湯不含卡路里，越吃會越瘦）

七日餐單

第一天：

全生果餐，除香蕉以外。蜜瓜，西瓜最少卡路里，但除香蕉以外什麼生果都可以吃。第一天只吃湯和生果。還可以飲不含糖的茶，紅莓汁和水。

第二天：

全蔬菜，生吃或熟吃。嘗試吃綠色菜，不得吃豆類或粟米等。與雜菜湯同吃均可。晚餐還可以吃一個牛油焗薯仔，但不可吃生果。

第三天：

混合第一天和第二天，全天可吃湯，生果和蔬菜。只是這天不可吃焗薯仔。

如照上菜譜沒有偷吃你該已瘦7磅。

第四天：

吃香蕉和脫脂牛奶。吃多至8只香蕉，飲脫脂牛奶，還可以食雜菜湯。（這天你的身體會需要鉀和碳水化合物，蛋白質和鈣等來補充，橡膠和脫脂奶包含以上元素。）

第五天：

牛肉和番茄。吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鮮番茄。飲6-8杯水，至少飲一餐雜菜湯。

第六天：

牛肉和蔬菜。盡吃牛肉和菜。你可吃3塊牛排和綠色菜類。只是不可吃薯仔。至少飲一餐雜菜湯。

第七天：

紅米，無糖分的菜汁和果汁。盡情飲以上的飲品。必須至少飲一次雜菜湯。

七天後你必可見效果，減除10-17磅，精神百倍。

注意事項：

不可吃：麵包，汽水，炸過的食物

可吃：水，不含糖分的茶，咖啡，山楂汁，脫脂牛奶

TIPS：

1）一個芹菜，我感覺應該不是一整棵芹菜，因為我試過放一整棵芹菜，那味道簡直是太太太臭啦，就算放半棵味道也很重，不知道是不是指的一根芹菜桿呢？。。。各位jms自己研究哈~

2）配料隨你自己口味了，我就啥也沒下。這裡的咖喱注意不是那種印度油咖喱哦，是味道很淡的英式咖喱粉，沒什麼辣味，更沒有油份。

3）芫茜(parsley)這裡說的是西餐常用的寬葉香菜，國內不好找，我試了一下我們國內常用的普通香菜（coriander)代替，也行。（西餐裡也常用這兩者互換的）

4）10安士約等於300克，這裡應該指的是全日份量。

5）紅米指的是一種糙米，米店有賣。也可用其他糙米代替，如野米，玄米等。要煮很久哦，不妨百度一下先。

6）菜單最後面那“可吃”“不可吃”指的是七天全程。

7）最後，10-17磅約等於9-15斤~