減肥俱樂部

　第一天

　　早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：熟蛋一隻、蕃茄一個、茶

　　晚餐：豆腐，（青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律）、茶

　　第二天

　　早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：熟蛋一隻、西柚一個、茶

　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶

　　第三天

　　早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶

　　晚餐：豆腐，燒雞，（蕃茄、西芹等做成醋味沙律），茶

　　第四天

　　早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶

　　晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　第五天

　　早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：熟蛋一隻、菠菜，方飽一塊，茶

　　晚餐：魚，菠菜沙律，方飽二塊，茶

　　第六天

　　早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：生果，菜用罐頭，茶

　　晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶

　　第七天

　　早餐：熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶

　　午餐：凍燒雞，蕃茄，西柚一個，茶

　　晚餐：蔬菜湯，燒雞，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一個，茶

　　日本國立醫院的減肥方法

　　這減肥餐在二星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關係，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，因事故中途停企時請再從新進行，為期二星期，可減至10kg，完成這減肥方法後因體內組織已變化，除了必需的營養外對多餘的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食殿粉質食物便會控制體重。

　　注意事項

　　1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋

　　2、菜或咖啡不能加糖，奶

　　3、肉類可燒或煮熟，不能用油

　　4、魚可食魚生或蒸或煮

　　5、盡量少用鹽調味（為了不能飲大量水，八杯內）

　　6、雞約雞脾一隻，牛肉約80-200g（每個人7安士）

　　7、雞蛋要全熟，二個亦可

　　8、任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多渴水

　　9、方飽的厚一塊20mm

　　10、可做大菜糕來頂肚餓或香口膠（無糖）

　　備註：早晚必須記載體重，就算數日毫無成績亦不用心急，十日後必有驚人的效果。