如果你想在減掉多餘脂肪的同時，過著舒適、愉快的生活，建議你不要苛刻自己去嘗試一個星期減掉5KG的方法。減重的速度最好維持在一周減掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的減肥會使身體感到疲勞，同時也容易“回胖”。
每日你應該保證基本的營養： 牛奶一天攝取1杯以上：牛奶如果攝入不足，身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充，這時指甲會缺少光澤，如果做運動，還容易受傷。
雞蛋每天一個：新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質，這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片：一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時，容易感到疲倦，頭髮也較乾澀，甚至生理不順。
豆類和豆製品：如果完全依賴動物性蛋白質，則容易患“文明病”，因此豆類和豆製品必不可少。 | ||||||||||||
1.每日必備的檸檬水：酸酸的檸檬水不僅可以降低我們進食的慾望，還可以美白肌膚，這就...
不要在吃含有副作用的減肥藥了，那些藥，只會暫時對體重的減輕有作用，並不是長久之計...
我生來就是個小胖墩，小時候胖乎乎的，大家都很喜歡我，說我很可愛，那時候我倒是樂的...
我以前都不注意身材，所以就拚命吃東西。我就是屬於鴨梨型的身材，幸好還有高度撐著，...
秋天來了，秋天是豐收的季節，但對想減肥的人們來說，秋季是最好的時機。一方面大多數...
有很多胖胖的人，他們不是吃得多，也不是運動的少，但是就是瘦不下來，我相信這個問題...
想要一個好身材嗎？在大街上一展美麗的身姿。我們不但要美麗還要健康，其實很簡單，只...
我們稱以下食物為核心食物，這類食物有很高的營養價值，並包含所有食物類別，是瘦身的...
又開始制定新的減肥計劃嗎？目前，風靡澳洲的完全幸福飲食減肥法，告訴你均衡營養也可...
喜歡梁靜茹。沒有所謂天籟的嗓音，但是給人一種很溫暖、很貼心的感覺，她的音樂也都是...
現在網上各種減肥塑身的方法越來越多。那種方法有效，還得看是否適合自己。所謂如魚飲...
你想快速減肥嗎，你想3天減7斤嗎，現在就讓瘦身男女的小編來告訴你如何3天快速減7斤，...
