6月6日，端午長假前的最後一天，還沒下班呢就有好多市民忙著上街選購粽子，歡度傳統的端午佳節。 
粽子是這兩天必不可少的應節食品啦。可是粽子不能多吃，也是人人都適合吃 專家說吃粽子女性一天不要超3個男性不要超5個 粽子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。一個普通的鹹肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。因此，專家建議，吃粽子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。可以避免因吃粽子引起的腸、胃道消化不良。此外，睡前兩小時最好別吃粽子。 另外，吃粽子時不要碰含水分很多的寒性瓜果類，比如西瓜，以免造成腹瀉或腹痛。 這些人最好不要吃粽子，身體比口福重要 1。心血管病患者：可增加血液黏稠度，影響血液循環，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗死。 2。老人和兒童：粽子多用糯米製成，黏性大，老人和兒童如過量進食，極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。 3。胃、腸道病患者：粽子蒸熟後會釋放出一種膠性物質，吃後會增加消化酶的負荷。 4。糖尿病患者：粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖拌和，如果不加節制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現昏迷、中毒。 粽子和什麼搭配吃不會胖？ 1。茶 超甜的粽子，如棗泥、豆沙等，配薄荷茶、綠茶。能增進葡萄糖的代謝，清熱去膩。 鹹甜的粽子，如椒鹽、蛋黃等配烏龍茶，能襯出鹹甜口味的特點，爽口解油 特別油的粽子，如鮮肉、火腿、香腸等，配普洱茶、菊花茶、山楂茶。幫助消化，把油膩通通刮掉，防止粽子直接長成脂肪。 2。陳皮，助消化、排胃氣、減少腹部脂肪 3。木瓜，菠蘿。清甜消食，緩解吃完粽子後嘴裡油膩的感覺。 減肥中，不小心多吃了幾個，先懺悔，然後做這些運動來補救吧 本來應該有節制的。如果真的控制不組自己發狂的吃了。也不用哭天喊地的。做做運動吧，在粽子轉化成肉肉前就被消化掉。一個拳頭大的肉粽子500卡路里，吃了幾個對著下面的運動選一種來懺悔吧。 推薦運動，熱量消耗以半小時為單位： 1。游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡(編輯提醒：如果這兩天還下雨的話大家就別想這個了) 2。散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 3。籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡 4。跑步：每半小時可消耗熱量四百五十卡 5。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡(編輯提醒：跳繩不會胸部下垂的姐妹們放心跳) 跳繩前要注意熱身，活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝。跳完了要注意拉伸一下腿部。 6。做愛。請用科學的眼光看待這個運動，做愛可以大量消耗熱量。給個表大家參考 
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