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網友分享1周瘦身食譜 月瘦30斤

星期一 早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個 午餐：米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳 晚餐：素麵條 星期二 早餐：麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1蝶 午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花 晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜 星期三 早餐：方面包4片、醬牛肉1片、牛奶

　　星期一

　　早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個

　　午餐：米飯2兩番茄茄黃瓜熗雙耳

　　晚餐：素麵條

　　星期二

　　早餐：麻醬卷1個、小米粥、煮花生米1蝶

　　午餐：米飯2兩、雞絲鮮蘑、素炒西蘭花

　　晚餐：饅頭1兩、肉末冬瓜、蒜茸蓋菜

　　星期三

　　早餐：方面包4片、醬牛肉1片、牛奶250毫升

　　午餐：什錦炒飯、西紅柿蛋湯

　　晚餐：蔥花卷1兩、香干芹菜50克、尖椒土豆絲

　　星期四

　　早餐：小包子1兩、豆腐腦250克

　　午餐：二米飯、紅燒翅根、香菇油菜

　　晚餐：炒餅1兩、素燜扁豆、拌海帶粉

　　星期五 　

　　早餐：三明治2份、牛奶250毫升、煮雞蛋1個

　　午餐：紅豆飯、溜肝尖、海米圓白菜

　　晚餐：小餛燉、涼拌蘿蔔絲

　　星期六 　

　　早餐：油條1根半、豆漿250-300毫升、鹹菜少許

　　午餐：家常餅75克、肉絲青椒、醋烹豆芽

　　晚餐：綠豆稠粥、香菜拌豆絲、素炒西葫蘆

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