很多朋友看到我瘦得很健康，都打聽我是採用什麼減肥法，其實很簡單，就是多吃水果加上運動。我覺得水果是瘦身過程中最好的食物，水果可以維持體力與營養，最重要的是幫我改善了體質，從過去的一吃就胖，變成現在怎麼吃也不胖。 要使用水果瘦身法，就應該要先瞭解每種水果的特性，以及吃水果最好的時段。 五大瘦身水果 我最喜歡的五大瘦身水果分別是蘋果、小番茄、芭樂、奇異果和葡萄柚。 1.蘋果apple 挑選的方法：要注意輕敲蘋果時，聲音要清脆，顏色要漂亮、紅潤。 可以瘦小腹，幫助小腹保持平坦。我每天早上到中午之間，如果嘴饞想吃點心，一定就啃蘋果，啃完了一顆其實就覺得吃飽了。我喜歡的蘋果品牌是美國的華盛頓富士蘋果，但每年的四月到七月有更好吃的智利蘋果上市，口感更脆，味道則比富士蘋果來得清甜，可惜有季節限制。我爸爸就是看我太愛吃蘋果，索性開了水果店，讓我用成本價吃個夠。 2.小番茄tomato 挑選的方法：要選有點硬度的，大小適中。 這是我無意間發現的甜點聖品，多吃可以瘦臉。裡面含有的番茄紅素可以抗癌，而且40歲以上的男性多吃番茄還可以預防前列腺癌。像聖女小番茄就是我隨身攜帶的午後甜點，原本我的臉又肉又圓，但每天吃很多小番茄之後，整個臉的線條都改變了，面積也變小了，小番茄一口一個，處理容易又沒有保存的問題，像我拍戲的時候一定隨身攜帶一盒小番茄，走到哪都可以吃，對上班族來說，也是很方便的水果。 3.芭樂guava 挑選的方法：顏色漂亮，聲音要清脆，拿在手上要有份量的感覺。 芭樂可以取代正餐，熱量低、養分足，中午吃一顆芭樂外加一點清淡的食物，就是飽足的一餐，但是熱量不超過50大卡。這樣可以減少卡路里的攝取，又有足夠的養分支持身體活動，是減肥聖品。而且，因為芭樂很硬，要吃完一顆芭樂需要啃很久的時間，比較容易帶來飽足感。 4.奇異果kiwifruit 挑選的方法：用手輕壓要軟硬適中，過熟的奇異果的皮，看起來會有點像是變薄或看得到果肉的樣子。 含有豐富的維他命Ｃ，可以增強肝臟免疫功能，同時維他命Ｃ對皮膚好，我回家通常都會吃兩三顆，當作是營養補充。如果覺得奇異果毛毛的不方便吃，我建議可以打成奇異果汁，酸酸甜甜的就像是戀愛的滋味。我的奇異果汁配方是兩顆奇異果去皮，加上一點點水，還有一點碎冰。如果怕酸還可以加點蜂蜜，但重要的是打果汁機只要打一下子就好了，不要打太久，不然把奇異果的籽打碎了，反而會顯得苦。 5.葡萄柚grapefruit 挑選的方法：手拿起來重量要感到厚實，代表水分多。 葡萄柚看起來酸，但我推薦大家吃美國加州佛羅里達的葡萄柚，真的不酸，而且含有豐富的維他命Ｃ，熱量低，我都是直接切成六片比照柳丁類大口吃，如果怕酸，還是建議加點蜂蜜就好了。 |