減肥俱樂部

推薦給窈窕身姿的各位mm們，趕快來看神奇的減肥餐單吧！

　　早餐：起床後先喝一大杯溫水，再選擇下列任何一個早餐組合。

　　·水果2個（可以是任何時令水果，如蘋果、橙子、獼猴桃、雪梨等）
　　·大番茄2個加一條小黃瓜
　　·水果番茄15粒加三條小黃瓜
　　·其它蔬菜類一碗

　　吃完水果或蔬菜後，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以 清除體內毒素，加強腸胃功能。

　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。

　　·瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）
　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）

　　午餐後可以吃一例復合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。

　　下午茶：也許你到了下午就餓的頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖梳打餅乾，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無糖豆漿），立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！

　　晚餐：請繼續堅持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉醬），再選擇以下任何一個晚餐組合。

　　·瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）
　　·瘦身粥1～2碗 （如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。）

　　晚餐後喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、烏龍茶等），可以促進腸胃蠕動，同時去除油膩。