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想減肥就必須吃飯

在減肥過程中，往往再三叮嚀要吃主食，像飯、澱粉之類的食物，但常常會看到減重者臉上一致的反應："吃飯不是會胖嗎?我可不可以不要吃"，此時得提醒減重者，合適的主食搭配，減重更輕鬆、健康。 其實白飯是屬於六大類食物的主食類，具有熱量及營養素，常見減

　　在減肥過程中，往往再三叮嚀要吃主食，像飯、澱粉之類的食物，但常常會看到減重者臉上一致的反應："吃飯不是會胖嗎?我可不可以不要吃"，此時得提醒減重者，合適的主食搭配，減重更輕鬆、健康。

　　
　　其實白飯是屬於六大類食物的主食類，具有熱量及營養素，常見減肥的人，採取不吃飯的方式減肥，這是錯誤的觀念，到頭來反而可能傷害身體。其實減肥的人跟正常人相同，都需要六大營養素：醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水。每一公克的醣類會產生4大卡熱量，每1公克蛋白質則產生4大卡熱量，每1公克脂肪則產生9大卡熱量，這些熱量是為了要應付人體一日所需的熱量，而維他命，礦物質，水則參與重要的生化反應。
　　
　　對於減肥的人來說，適量的醣類才可以正常的進行脂肪的氧化完全，不然就會產生產生過多的銅體，可能產生脫水及體內鈉質流失和銅酸中毒的現象。所以，各類食物、各種營養素搭配及適量的比例，才能在體內發揮功效，建議在專業人員指導下，使用正確的方法減重，搭配合適的運動及科技儀器協助塑身，才能瘦的健康又美麗。

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