豆漿可是公認的美容食品，可是你知道嗎？它還有減肥的作用哦。來看看真人版的豆漿減肥記吧。 主角： 蔡春子 女人的身體機能從28歲就開始走下坡路，這一點我深有體會。從28歲起，我就開始發胖，從95斤一路升到122斤，本來臉就很大很圓，胖起來就更難看了。看著自己過去苗條的照片，就下決心開始減肥。 飲食控制靠豆漿 我作為年屆30歲的女性，生理上的危機感可想而知，據說最好的方法是補充點植物雌激素。許多健康雜誌都建議，豆類食品含有豐富的植物異黃酮，所以，從秋天開始我著手豆漿計劃，即每天飲用兩大杯新鮮濃豆漿。 具體來說，我的豆漿不是從超市購來，而是自己親手用豆漿機打的。雖然整個過程有一點點麻煩，歷時十分鐘，但是看到優質大豆化為雪白的漿汁，還是很有成就感的。我的豆漿不加糖，因為不想增加額外的熱量，初時不習慣，堅持一段時間就好了。早晨，豆漿加點心可作為早餐；晚餐，豆漿可替代高熱量的肉湯。 我的「豆漿生活」堅持了下來。皮膚是否美白，激素是否調整，暫時無從得知。一個月後，體重倒是淨減了2公斤，緊繃的裙子寬鬆多了，我欣喜萬分。 運動控制靠信念 我不會游泳，學了好幾個夏天，都沒有學會。因為怕水，這個最好的減肥運動我沒辦法做。讀書時堅持過一年的跑步，但腿變結實了。工作後住的地方沒有跑步的場地，這項比較簡單的運動也不能做了。 不過，在我剛工作時參加過一個有氧健身操班，那時一期只需要300元，十幾次，每次2個小時。當時就是模仿老師的動作，對動作的原理和功效都沒有想過。可我開始要減肥時，把當時錄的音樂重新放給自己聽，慢慢地回憶出很多動作，也對每個動作的作用有了自己的體會。 說實話，計劃很容易，實施起來很難，需要很大的毅力，也許是自己要「開始新生活」的信念一直支持著我，改變應該從自身做起，從此時此刻做起。 減肥心得 一定要有毅力：老實說，幾乎每天每次開始時做「減肥行動」的時候都是經過一番思想掙扎，跳到一半時也想放棄，但差不多每次都堅持到了最後，全憑的是一種想「開始新生活」的信念。 不控制飲食：在這段時間內，我基本沒有少吃或不吃，還是按照原來的飲食標準。不過，可能是因為每天都喝豆漿的緣故，我沒有感覺到餓。 多給自己照相：一看到自己胖嘟嘟的臉，就更增加了我要減肥的決心，人變美麗了，生活就會更精彩了。 |