對於很多男女老少來說，雖說肥胖的部位不同、減肥方法也有差異，但減肥心情都是一樣迫切的，恨不得每天掉幾斤肉。專家認為，這種觀念可能欲速不達。減肥像掙錢，畢業之初打基礎，掙得少，以後掙得多，減肥也需要先打基礎。脂肪不是一朝一夕長出來的，減脂肪也需要至少幾個月的代謝期，脂肪大部分都在鍛煉一段時間後才逐漸減掉。短期效應幾乎都有害健康。 市場上常見減肥法比拚 絕食法(半飢餓狀態) 絕食法是一定時間內不進食，只喝水，一度被稱為減肥最快、效果最佳。 減肥專家建議： 這種方式減少的多是肌肉，而不是脂肪。你會覺得不想動，無精打采。但無法堅持太久，強烈的飢餓感會逐漸超過你減肥的決心。恢復飲食習慣，體重也會迅速反彈。 蘋果、牛奶減肥法 一周內，前5天正常飲食，第6天減肥者只吃蘋果。第7天則準備750-1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食。 減肥專家建議： 完全用它們代替主食，不太安全。從熱量來講，這樣一天，只能降低新陳代謝速度。等到週一惡補，能量過剩，長胖也難免。 按摩減肥 按摩脂肪堆積部位，使它經常「處於柔軟且容易燃燒的狀態」，從而減肥。 減肥專家建議： 效果不是僅從理論上就能得出來的。 吸脂減肥法 常見的有超聲吸脂術、電子吸脂術和快速負壓吸脂術。總體是用手術方法直接除脂，用物理方法將脂肪直接「弄」出來。 減肥專家建議： 手術法「減肥」，有創傷。長時間的手術具有潛在危險性，為安全起見，盡量分開做。即便手術成功，實際效果也因人而異，並且伴有皮膚、血管、神經的損傷。手術對身體的某些部位和對一些人並不適合。普通人不建議做。 |