那隱隱躍動於裙擺下面的修長美腿，愛美的你，會不想擁有嗎?可是鍾情於一切美食的你，如何才能讓兩者皆具呢?那你就要問問自己了，你的餐桌上有這些專塑美腿的食物嗎? 
材料：紅豆20克、紫米20克、蜂蜜5克 做法：１紅豆及紫米分別洗淨後，用清水浸泡，隔夜。２將浸泡的水倒掉，再將紫米及紅豆加入新的水後放入鍋內用大火燒開。３用小火煮至熟透即可，食用時可加入適量蜂蜜。 小貼士：紅豆本身有利尿的效果，對於改善水腫會有所幫助，它的碳水化合物含量也高，所以算是主食類的食物。但紫米較不易消化，加上紅豆多食容易脹氣，因此不要一次吃太多。 水果冰 材料：西瓜150克、葡萄5個、蜂蜜10克、冰塊適量 做法：１西瓜去皮挖成小球狀，葡萄洗淨。２將冰塊刨成細碎狀，放上水果。３加入蜂蜜拌勻即可。 小貼士：西瓜本身有利尿、促進水分的功效。而西瓜靠近瓜皮的部分甜度較低，可另外拿來煮湯飲用，也有利尿的效果。葡萄中含有鐵質，可緩解缺鐵性貧血的症狀。 陽光三明治 材料：全麥麵包50克、小黃瓜20克、番茄30克、荷包蛋1個 做法：１番茄及小黃瓜洗淨切成片狀。 ２將番茄、小黃瓜及荷包蛋夾入麵包中即可食用。 小貼士：全麥麵包中含有豐富的纖維素及B族維生素，對靜脈曲張有改善的效果。而蛋黃中亦有豐富的B族維生素，也能降低血栓的形成，還能避免因為血栓在血管中堆積，而增加靜脈曲張的現象。 |