對於許多女性朋友來說，瘦身似乎成了人生的永恆話題。瘦一些，再瘦一些，誰讓自己的身體離「魔鬼」總差那麼一點呢！於是拚命運動、拚命節食、拚命向肉食宣戰。因為肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高於蔬菜和水果，所以，多數減肥女人不得已成了談「肉」色變的准素食主義者。面對滿桌美食，卻只能把筷子伸向蔬菜，減肥簡直成了一種折磨。 胖人適合吃哪些肉？——一般來講，肥胖的人食慾都較好，也喜歡吃肉食。因此，在吃飯時，胖人既想吃肉又怕吃肉，擔心吃肉會使身體進一步發胖。其實，胖人也可以適當吃些肉，下面幾種肉就比較適合胖人吃。 難道不能找到既瘦身又不必吃素的萬全之策嗎？世上無難事，我們終於發現，普普通通的雞肉，就能讓畢生瘦身的苦命女人既減肥又吃葷，好事成雙！ 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以稱為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。邊「葷」吃邊減肥，這個發現得讓多少女人偷著樂呀！ 雞肉減肥的3大誤區： 據統計，100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡。可見，雞肉十分適合愛美的瘦身者食用。但必須注意的是：吃雞肉能減肥並不是任何情況下都正確的，一定要先弄清楚下述三大誤區才行哦！ 1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能減肥，還會增肥。 2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。 3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的減肥食品。 輕鬆瘦身新主張：做低卡美女——低熱量均衡飲食減肥法是最快的減肥方法之一，減肥的人每天應以五穀、蔬菜、水果和果汁為主食，但除了蔬菜是低熱量食物可多吃些外，其他糖類食物應限量，也就是都要吃齊，但不要吃多，每天糖類食量不要超過六百卡，再加上蛋白質的300卡和油脂的200卡，合計是每天1000卡的熱量。 雞肉營養成分大曝光(每100克)： 熱量(卡)104 蛋白質(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖類(克)0 膽固醇(毫克)57 維生素a(毫克)9 維生素b1(毫克)0.13 維生素b2(毫克)0.08 維生素c(毫克)2.4 鈣(毫克)1 磷(毫克)179 鐵(毫克)0.8納(毫克)94 |