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記住3種不可缺的減肥食物

簡要內容：營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。 首先是蛋白質。 營養學老師說，熱量

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簡要內容：營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。

首先是蛋白質。

營養學老師說，熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，而蛋白質則要維持一定。因為蛋白質具有修護身體組織的功效，而且許多生理機能的產生協調都得靠它。將蛋白質的熱量猛減的結果，頭髮沒光澤，連精神也好不起來。

另一項就是纖維質、維生素的補充。

這可是保持肌膚水嫩白必定攝取的食物。而且它的好處不只讓你美，連每天必做的「大」事，也會幫你處理得好好。

最後是鈣質礦物質的攝取。

這些生長期必備的牛奶乳製品等，也是既瘦又美的小秘密。

綠色食品可以在減肥期間不限量進食的食品：

蔬菜類：所有綠色蔬菜、黃瓜、萵苣、冬瓜、南瓜、西紅柿、茄子、綠豆芽、鮮蘑菇、茴香、冬筍、荷蘭豆；（但吃時，要注意烹調方式，不得放太多油、糖等）

糧食：魔芋

飲料：礦泉水

肉類：魚蝦蟹類、海參、魷魚、干貝

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