減肥俱樂部

　　經驗是靠積累的，如果有好的瘦身經驗，再計劃好將來的減肥計劃，相信苗條不再是夢，來看看我的減肥歷程吧：

　　純身高171CM，長期重65KG，五一狠狠吃了七天以後，體重飆到了68KG……

　　雖然我無肉不歡，嗜吃煎，炸炒，熱愛可樂，冰淇淋和巧克力，雖然我從來覺得不讓我吃比胖還痛苦，還是狠心決定節食減肥：

　　今天體重是57.5KG，20斤掉下去了，還是比較有成就感的.我這傢伙比較隨興，減肥也沒用什麼固定的方法，拿自己當小白鼠實驗來著。

　　貫穿整個減肥過程的是：

　　早晨1杯蜂蜜，每天1顆善存。不愛運動，所以除了拿瓶水練練胳膊沒做別的運動。

　　大臂與肩平行，小臂垂直於地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，慢慢下放。

　　雙手垂直在身體兩側，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點

　　其餘的方式我一直在嘗試，分階段說是這樣：　　

　　初期是5月8號到15號，第1天基本什麼都沒吃，之後比正常飲食吃得少，大約7，8成飽.戒了可樂什麼的.其實減得不怎麼認真，不過赫然發現體重已經落回來了，變成65KG左右。　　

　　15號開始了黃瓜+西紅柿的減肥.只吃這2樣.餓了就吃，即使是晚上也是.維持了幾天後體重就變成64KG了.但是隨後就到了平台期，每天64KG，時間長了我就煩了.有若干暴吃東西的記錄.不過暴吃也沒變重，只是次日體重不會減而已。

　　黃瓜和西紅柿同吃會破壞西紅柿裡的VC,減肥是去掉食物裡高熱量的東西而不是去掉營養,否則減過以後體重下來了,皮膚和身體都毀了
　　黃瓜因為熱量很低所以是非常好的減肥食品,可以用它代替晚飯,西紅柿也一樣,只是不要一起吃,可以今天只吃黃瓜,明天只吃西紅柿

　　再之後就又改變了策略：

　　開始每天早晨吃3片太平消化餅.中午飯有時吃有時不吃，吃的話就是再1包餅乾，老爸豆腐乾1包或者是麻辣燙.麻辣燙(我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海帶什麼的.偶爾也吃細粉和丸子)。

　　這個時期我都很注意吃東西的時間，早飯一定早上吃，也是一天吃得最多的一頓.午飯能提前就提前，晚飯能不吃就不吃。

　　這樣又開始持續降體重.隔過生理期不算(生理期我是維持第1階段那種吃法)，大概1周前降到了59KG.然後又是數天的平台期，一直維持在59KG.我很沒耐心，選了個中午狠狠飽餐了1頓，外加kisses十多顆，神奇的是，次天居然落到了58.5KG。

　　再到今天，是57.5KG了.說苦，也確實挺苦的，我以前最愛吃的東西都已經很久不敢吃了，吃了也就是一點點.但是確實很有效果，整個人明顯瘦了1圈~` 　　
　　要說有什麼經驗，我覺得是減肥要用適合自己的方法.本來胖的人多半是美食至上又不愛運動，節食和運動已經比較痛苦了，再用一些比較殘酷的方法，那不是更難以堅持。　　

　　我的推薦減肥模式：

　　1.逐漸減少食量。

　　一開始就突然吃很少的東西，痛苦會翻倍，不如慢慢減下去。

　　2.早飯多吃，堅持每天早晨1杯蜂蜜。

　　3.控制食物類型。

　　基本上是不要吃肉了，不過我覺得光生吃黃瓜西紅柿太虐待自己...所以我選了吃麻辣燙，好吃....好像有油，不利減肥，但那也比忍不住去吃烤肉水煮魚強吧!

　　另外，粗纖維的東西要適當吃些!

　　4.晚上6點以後盡量不吃東西。

　　5.平台期煩躁很正常，適當多吃些或者吃些自己喜歡的東西緩解一下情緒好了，只是千萬不能放棄。

　　這2天我每天中午都吃幾顆kisses，但其他全天也只吃蜂蜜水，善存，3片消化餅乾.目標也不高，55KG以下就行.希望1個月以內能達到吧!