這是一個在香港影藝圈流傳已久的餐單，效果迅速，據說不少大明星都是靠它保持水噹噹的肌膚和窈窕的好身材。所有用餐的調味品只可用鹽和胡椒粉。所有需烹調的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝 8 大杯水。第一次三天節食最多可減4公斤。三天後可照常飲食，只是絕對不可以暴飲暴食。隔四天後想再減肥時，可再來一次三天節食，但切記一定至少要相隔四天，曾有人這樣吃，一個月後減掉10公斤。 第一天 第二天 第三天 神奇的3日蘋果瘦身法 想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？ 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 操作方法 ２你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ３不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。 ４蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。 ５在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ７在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。 神奇瘦身食譜:3天能減四斤 【第一天】 【第二天】 【第三天】 盛傳模特兒圈的7日水果瘦身餐 這也是盛傳於模特兒圈的瘦身秘笈，食譜包括一星期七日的餐單，嚴格說算是一個還挺豐盛的食譜，雖然瘦身的效果未必最顯著，不過比較容易執行持久。據說連續吃一整個月，一個月下來至少可以減少3到4公斤哦。兩餐之間如果感到飢餓的話可以吃幾片蘇打餅，或吃點水果，例如橙、奇異果、番茄或是喝牛奶，但千萬可別跑去偷吃零食哦！ 星期一 早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+ 茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米飯半碗+ 炒青菜（豆苗+橄欖油1茶匙）+紅燒牛腩（牛腩50克+白蘿蔔60 克+胡蘿蔔30克）+絲瓜湯+梨1個 晚餐：糙米飯半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄欖油1茶匙）+清蒸魚半條（加少許姜）+白蘿蔔湯（白蘿蔔50克）+番茄1個 星期二 早餐：三明治1份（兩片吐司夾火腿 +番茄半個） 午餐：餛飩麵1碗（餛飩4個+面半碗+1小把小白菜）+涼拌海帶絲+蘋果1個 晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯（豆腐2塊）+楊桃1個 星期三 早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個 午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個 晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯（金針30克）+奇異果1個 星期四 早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟 午餐：鮪魚三明治（鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜）+沙拉1盤（最好以芹菜、生菜為主）+蘋果1個 晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個 星期五 午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒Xm+白蘿蔔湯+橙1個 晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄欖油1匙）+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄 10 個 星期六 晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭（芥蘭50克和橄欖油1匙）+鹵豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個 星期日 晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1個）+水煮菠菜+苦瓜湯（苦瓜半條）+奇異果2個 |