減肥的同時又不乏營養，海帶時鹼性王還有海藻類食物對減肥是很有幫助的，我們大多數人的身體都事偏酸的，所以要注意鹼性食物的攝入哦，這樣肥胖和疾病才會遠離我們哦！ NO1：晨起一杯水， 300ml，可加少量蜂蜜。幫助潤腸 早飯 粗糧粥100g，瘦肉包一個 早午間，水果一個 午飯 米飯100g，去皮雞肉100g，菌類100g，蔬菜兩種鴿100g 午晚間水果一個 晚飯 米飯一碗，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜100g 睡前：脫脂奶250ml 簡單DIY，教你一道消脂減腹之美味，讓你的凸腹乖乖歸位不出軌……瘦小腹湯飲！三招居家掉脂 消脂湯
材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉) 做法： 1、將全部材料以3大碗水，煮2-3小時，水滾後轉小火繼續燉。 2、燉好之後當中飯吃，肉可吃，這樣才會飽 注意！早晚還是可以維持正常飲食，但不要吃太油膩，也不要吃太多有澱粉類的東西，如：飯、面、饅頭、麵包？這樣效果會更明顯喔！三招，天天掉脂美人瘦身宴 NO2：早起一杯水(注意：水果最好是兩種，不要吃香蕉) 早飯 鮮奶300ml，全麥麵包100g 早午間：水果一個 午飯 米飯一碗，瘦牛肉100g，菌類100g，蔬菜100g 午晚間：水果一個 晚飯 米飯100g，去皮海產品100g，海帶100g，蔬菜100g 睡前：豆漿250ml 小知識：雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物. 雞肉營養成分大曝光(每100克)：雞肉料理 四步開葷減10斤 熱量(卡)104 蛋白質(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖類(克)0 膽固醇(毫克)57 維生素A(毫克)9 維生素B1(毫克)0.13 維生素B2(毫克)0.08 維生素c(毫克)2.4 鈣(毫克)1 磷(毫克)179 鐵(毫克)0.8 納(毫克)94 雞肉四步開葷減10斤 NO3：早起一大杯水 早飯： 豆漿400ml， 雞蛋一個，主食100g 早午間：水果一個 午飯 米飯100g，畜禽肝100g，海帶100g，蔬菜200g 午晚間：水果一個 晚飯 米飯100g，去皮海產品100g，豆製品100g，蔬菜100g 睡前：脫脂奶250ml 獨門洋蔥米醋減肥秘方
材料：洋蔥(中等大小，大約160-20o克)1個，天然蜂蜜和醋1杯半(約23毫升)，天然鹽(粗鹽) 做法： 將洋蔥去皮，切薄片。 用冷水浸一會兒，然後隔去水分。 將醋及鹽放入煲內，加熱至攝氏36度。 熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。 變涼後把洋蔥和醋放入密封容器內，放在雪櫃雪藏1星期後，便可開始食用。 如果怕酸的話，可增加蜂蜜的份量，或可以蘋果醋代替，經過一段時間適應它的酸味之後，便可改用糙米醋的了。 mm咱們一起努力減肥拉！有好的減肥方法別忘了告訴我哦！ |
