很多人都去專門的減重班減肥，想知道他們的秘密減肥餐譜嗎？這就告訴你—— 每日早餐：芭樂（番石榴）或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。小編註：芭樂為番石榴之俗名。其果實營養豐富，多吃能預防老化，排除體內毒素（芭樂干可以做茶哦，教你5道減脂美容茶） 星期一 星期二 星期三 星期四 午餐：同星期一 晚餐：同星期一 星期五 星期六 星期日 配合此菜單的注意事項 1、絕對禁吃酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。2、一切米食、菜，均不可用油炒炸。3、多散步、運動、做體操。 推薦伸展運動>>>  1、（左）腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。 2、（中）臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重複三次） 3、（右）雙手體前交叉，兩腳向兩側分開，雙腿曲膝同時吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側向上平伸。  4、（左）身體回復直立，雙手回落至體前並交叉，同時呼氣，重複第三個動作，頭向右側（3、4號動作，重複三次）。 5、（中）兩腳開立，比肩稍寬；雙手平伸，同時吸氣 。 6、（右）身體向左側側彎，雙手伸直，頭向上看，同時吐氣（5、6號動作，重複三次）。 4、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。5、三餐禁食菜單外食物。6、可以用茶或白開水代替咖啡。7、果蔬種類，可增加含糖分、水分較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。8、每日吃蛋最多3個（即早餐可減為1個蛋）。9、咖啡不可加糖。10、本菜單實行為期兩周，兩周後恢復普通飲食。 |