現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？今天，我們就來看看想一月減肥30斤的人們應該怎麼吃……
星期一 早餐 ： 方面包4片 牛奶250毫升 煮雞蛋1個 午餐 ： 米飯2兩 番茄茄 黃瓜熗雙耳 晚餐 ： 素麵條
星期二 早餐 ： 麻醬卷1個 小米粥 煮花生米1蝶 午餐 ： 米飯2兩 雞絲鮮蘑 素炒西蘭花 晚餐 ： 饅頭1兩 肉末冬瓜 蒜茸蓋菜
星期三 早餐 ： 方面包4片 醬牛肉1片 牛奶250毫升 午餐 ： 什錦炒飯 西紅柿蛋湯 晚餐 ： 蔥花卷1兩 香干芹菜50克 尖椒土豆絲
星期四 早餐 ： 小包子1兩 豆腐腦250克 午餐 ： 二米飯 紅燒翅根 香菇油菜 晚餐 ： 炒餅1兩 素燜扁豆 拌海帶粉
這樣喝水 一月減10磅 星期五 早餐 ： 三明治2份 牛奶250毫升 煮雞蛋1個 午餐 ： 紅豆飯 溜肝尖 海米圓白菜 晚餐 ： 小餛燉 涼拌蘿蔔絲
星期六 早餐 ： 油條1根半 豆漿250-300毫升 鹹菜少許 午餐 ： 家常餅75克 肉絲青椒 醋烹豆芽 晚餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆 酸奶減肥 堅持一月有驚喜
星期日 早餐 ： 綠豆稠粥 香菜拌豆絲 素炒西葫蘆 午餐 ： 米飯1兩半 燒帶魚 素炒三絲 晚餐 ： 素餡水餃15個 涼拌黃瓜 蒜茸木耳菜 誰都可以一月勁減20斤 |
