當你用厚厚的衣服把自己包裹起來的時候，你可知道脂肪正悄悄的在你的腰、腹、大腿開始堆積。稍不留神，當明年春暖花開的時候，你已經穿不上你去年漂亮的衣服。減肥從冬天開始，瘦身男女小編給你收集了6類可以減肥的食物，別看它們長的黑黑滴，減肥效果可是棒棒滴。
推薦食物：黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
黑木耳入藥始載於漢代《神農本草經》，中醫認為其性平味甘，入胃、大腸二經。能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容， 養胃健脾。黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用； 卵磷脂在體內可使體內脂肪呈 液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱；纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。 減肥吃法： 黑木耳可以做菜吃，也可以喝沖泡的黑木耳粉：黑木耳粉10－15克（兩茶匙），加溫開水1杯沖服。1日3次，飯前半小時喝。堅持一月，或者減 到理想體重為止。
黑蕎麥的營養成分主要是豐富的蛋白質；B族維生素；蘆丁類強化血管物質；礦物營養素；豐富的植物纖維素等。最近研究顯示：經常食用苦蕎 不易引起肥胖症，因為苦蕎含有營養價值高、平衡性良好的植物蛋白質，這種蛋白質在體內不易轉化成脂肪，所以不易導致肥胖。另外苦蕎中 所含的食物纖維是人們常吃主食品面和米的八倍以上，具有良好的預防便秘作用，經常食用對預防大腸癌和肥胖症有益。 減肥吃法：先將蕎麥面、莜麥面分別和成團狀，製成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋) 澆入盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開來，盤邊放些紫蘇葉。
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達 到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。 減肥吃法： 1、黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營養的需求又不至於太飢餓 ，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。 2、用生的黑豆跑醋裡，然後飯前吃10個，也能有效清體排毒。
現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類 色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由於黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃 黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經常吃對皮膚也很好。 減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1︰2.5。
黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。 減肥吃法： 1. 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。 2. 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘後，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，天天當茶喝，4周見效 。（初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了）
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生 素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能，能幫助減肥。 減肥吃法： 1.黑芝麻糙米粥：主料：糙米 1杯 黑芝麻 2大匙 水 14杯 白砂糖 適量。糙米洗淨瀝干， 鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下，待煮滾後 改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成黑芝麻糙米粥。 2.黑芝麻糊兌豆漿。早餐時候將黑芝麻糊跟豆漿兌到一起攪拌即可。 各位愛美妹妹們，趕快試一試吧！要是你真的瘦了，請把我們瘦身男女網站[ssnn.net]告訴你需要的朋友。 |
