核心提示：看上漂亮裙裙，愛它卻不能擁有它的遺憾將從此結束。改變大象腿從今天開始！你只需每天晚飯後，堅持每組運動做5分鐘，兩周後粗壯的腿腿會逐漸變細，姐妹們動起來吧！
常常抱怨自己的腿腿太粗?並且是肌肉型,非常結實，根本沒有辦法瘦下來,真是這樣嗎?瘦身專家張申介紹，想雙腿變細，首先要令雙腿肌肉鬆返，而且要將腿筋拉長，自然會令雙腿望上去更修長!
A魔法 A1、因為肌肉結實最難減，所以運動以令肌肉放鬆為主，用拳頭輕拍大腿前部分。 A2、再輕拍大腿後面及臀部。 B魔法 B1、坐於地上，雙腿伸直，用拳頭輕輕捶打雙腿外側。 B2、再將雙腿張開，用拳頭輕捶雙腿內側。 C魔法 C1、雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前後腿跨大步企好。 C2、將臀部向下壓，成弓箭型，維持 5 秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做 10 次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。 D魔法 D1、曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。 D2、慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。 E魔法 E1、雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。 E2、慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。 |
