網友減肥心得與你分享減肥成功的經驗。跑步減肥是網友減肥成功的經驗，減肥48斤，都靠跑步減肥了。快來看啊…… 跑步這種有氧運動，是很多減肥的姐妹們選擇的運動方式，可是如何正確的跑步，才能跑的又好，又能有效的減肥呢?我在這裡寫下自己的經驗和總結的一些跑步知識。
我從小最害怕的運動，就是長跑了，每學期的體育課，800米總是必考項目。我從小就是個小胖子，外婆是醫生，她覺得胖胖的小孩才健康，所以我初中的時候就有140斤了，身高170。我那時極其害怕跑步，考800米的時候，我就讓外婆給我開了個醫院證實，說心臟不好，每次跑步就免考了。這樣我長到高中，每次開學體檢就是我的噩夢，我的體重已經長到180多斤，父母也很著急，就督促我減肥，高中的時候學習很辛勞，我吃的很好，但是我開始天天增加運動的時間了，晚上抽半個小時跳跳健身操，早上早起看書就跳15分鐘繩，那時還沒有意識到要去跑步。高三那年學校開運動會，班上有個參加400米比賽的女生身體忽然不適，要找人替她跑，我當時只參加鉛球和跳高項目，所以就硬著頭皮替她跑400米。參加比賽的都是些精瘦型的女孩，怎麼看我都是個扔鉛球的選手，可是沒想到，我居然跑了全年級第一名，全年級都嘩然了。我終於意識到堅持運動對我的體質有多麼大的提高。後來上了大學，我也沒有堅持運動，體重總是忽上忽下，反正我自己也不為體重發愁，雖然心理也有很多自卑，但是我的其他特長，讓我在同學的眼裡，還是個很優秀的。 進入名牌大學的我也很活躍，同時參加學生會宣傳部，也在學校廣播電台裡做主持人。我的體重也有160斤，最瘦的時候152斤，身高175。平時我參加一些健美操班和打打籃球，體育老師也很喜歡我，因為我的鉛球和跳遠，跳高，100米都是滿分，最慘的一次就是跑2400米，我是被同學連拉帶拽跑下來了，勉強及格。
後來為了減肥，我也練過愈加，跳過捨賓，可是因為控制不住自己的嘴，體重還是沒有下過150。大學畢業的時候，我碰到喜歡的男生，決定為他減肥。大夏天的，我天天跑步45分鐘，感覺自己都要死了，天天就吃黃瓜和西紅柿，還有雞蛋。可惜，時間太短了，1個月之後，我沒有瘦很多，還是看上去壯壯的，當然，我的單戀也結束了，那個男的居然對我說，你跟我不配。讓我很受打擊。這樣的男的連尊重別人都不會，哈哈，我也很慶幸自己的胖，讓我看清了很多社會現實和人內心的陰暗。
我真正開始減肥，是從2006年3月到這個論壇看到一篇帖子開始，一個叫目標100的姐姐，從212斤減到120斤，整整花了一年的時間。這個帖子對我產生了強烈的震撼，我之前覺得減肥是我一輩子都完不成的夢想，我可能一輩子都是個胖子了。可是目標100姐姐的堅毅讓我感動了，也讓我開始重拾減肥的夢想。我開始天天跑步，天氣不好的時候就爬樓梯，天天都堅持運動一個小時，開始節食，寫減肥日記。拿起當時的日記本，上面開始的日期是3月15日，體重是188斤。我人在法國，其實並不愁買不到衣服，在這裡也算不上大胖子，可是假如回國，我就是一座大山咯。從3月15日到6月27日，我對自己極其苛刻，無論是飲食還是運動，我愛上了減肥，或者說，我天天都為上磅秤的那一刻而努力。三個多月，我從188斤減到140斤，整整減去了48斤。6月27日我回國，去車站接我的男朋友，根本就沒認出我來，哈哈，回家之後，父母都覺得重新生了個女兒。可是我自己並不滿足，我的目標是120斤。可是回國之後，我沒有保持住戰果，我開始在單位裡實習，單位裡天天都吃的很好，而且南方的夏天，天天都35度以上，根本不可能在外面跑步。就這樣，9月份我回法國的時候，體重長了10斤，150斤了。又開始新的減肥，又開始新的學期，學習很忙，不可能天天有時間運動，而且法國的冬天白天很短，下午5點天就黑了，更不可能下課之後去跑步了，我只有在沒有課的下午，或週末去跑步，還參加了徒步，熟悉了一群朋友，有時還去腐敗。由於我之前減肥節食的太厲害，開始大把大把的掉頭髮，於是我決定還是正常的飲食。體重沒有太大的變化。可怕的是今年一月份，我放寒假回家，本來打算去跑步的，可是出門就扭到了腳，在家裡歇了兩個多星期沒運動，而且南方冬天太冷，穿的又多，根本感覺不到自己身上的肉，我就沒有顧及的吃，而且不敢稱體重。等我1月底回法國的時候，感覺衣服都穿不上了，臉整個大了一圈，上稱一看，天啊，165斤了，我再也忍受不了了，再這樣下去，我夢想120斤的體重，真是遙遙無期了。1月底，我又回到論壇，開始我的減肥，好在我已經有上次的減肥經驗了，減肥對我來說不是件難事了。兩個星期，我減去了8斤，2月13日的體重是157斤。我堅持的運動還是跑步，雖然法國冬天還是比較冷，而且經常下雨颳大風，但我還是採取跑步和爬樓相結合的運動方式。我相信這次我的減肥將更加持久，更加健康。我在論壇開始搭樓，天天和姐妹們互相監督，天天寫減肥日記。
|
