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做個玉臂MM減脂細臂三運動

對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動一動身子，迅速奪回玉臂美人的封號吧! 瘦 手臂 運動1 1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支

對於女人們來說，柔滑圓潤的臂膀無疑會散發出光彩照人的魅力。然而，吊帶衫、無袖裙、迷你小背心，這一切卻需要足夠的資本。倘若你的玉臂不盡如人意，那麼從現在開始，動一動身子，迅速奪回“玉臂美人”的封號吧!

　　瘦手臂運動1

　　1.將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

　　2. 左手握著啞鈴，成90度角。瘦手臂運動1

　　3.慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。

瘦手臂運動2

　　1.雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。

　　瘦手臂運動2

　　2.雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

瘦手臂運動3

　　1.雙膝彎曲，手臂伸直放在身後，手指向前。

瘦手臂運動3

　　2.維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。

　瘦手臂運動3

　　3.維持姿勢，手肘重複伸直及彎曲，以重複10次為一組合。

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