OL每天工作繁忙，若工作時使用電腦或聽電話的姿勢不正確，會令頸部長期承受壓力，增加肌肉筋膜的負荷，形成頸椎錯位而出現頭痛、頭暈等情況。為了自己健康著想，絕對不能掉以輕心。 姿勢不良頸椎受壓 OL平日生活上不良的姿勢，會引致頸痛，最終有可能引致頸椎退化。很多人誤以為肩頸痛或背痛是平常事，而不加理會，其實輕則會引致肌肉僵硬及疼痛、手部麻痺、頭痛、腰酸背痛，嚴重則會造成脊骨移位、錯位，或加速脊骨退化，形成骨刺，患者不應掉以輕心。所以，當脊椎、頸部關節或肌肉等出現不適，便要小心留意，當不適情況持續數天，就應求醫。若突然出現手腳麻痺、針刺感覺等，就應立即找脊骨神經科醫生診治。 自我進行初步檢查 良好正確的姿勢是指整條脊骨維持在一個平衡狀態。站立時，從側面看，由耳朵、肩膀到髖關節可呈一直線；如果頸椎退化，頸椎位置會向前傾。另一個初步檢查的方法是，先抬頭，眼睛向上望，如果頭的後方感到痛楚或有骨凸出，就要到醫生處作詳細檢查。 護頭貼士：1/看書或看報紙時，每隔30至45分鐘，要稍作休息，可作頭部和身體伸展運動2/電腦桌、書桌或辦公桌等的高度要適中，頭部不要向前傾斜3/洗頭時盡量不要彎腰或低頭，這會令頸椎受到很大的壓力，最好在花灑下沖洗4/游泳有助舒緩頭部不適。 護頸6招運動 以每招運動重複6次為1組，每天做3組。 第1招 頸下壓，鬆弛頸背肌肉 
1.雙手放在頭上及站直 
2.用手將頭壓向前，維持動作15秒 第2招 頸肩後拉，鬆弛頸前後肌肉 
1.雙手放在頭及站直或坐直 
2.將頭彎向後至感到拉緊，維持動作15秒 第3招 拉背後壓，鬆弛背部 
1.雙手叉腰，用拇指輕壓背部下方
2.將身體盡量向彎至感到拉緊，維持動作15秒。 本篇新聞熱門關鍵詞:辦公桌 報紙 [1] [2] 下一頁 |