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簡單小動作輕鬆瘦腿

前側運動一： （左）盡量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。 （右）緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘 將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。 前側運動二

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前側運動一：

　　（左）盡量抬腿！並保持此一姿勢數秒種，直到雙腳感到疲乏為止。

　　（右）緩緩抬起腳保持這一姿勢數秒鐘

　　將小腿緩緩抬起，直到與大腿同高處，保持此姿勢30秒後收腿。以10－15次為一組動作，不妨在做完一組動作後，再逐漸增加運動量。

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　　前側運動二：

　　（左）雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋

　　采仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交叉。

　　（右）抬起雙腿 伸展膝蓋

　　交叉的腳朝天花板抬起並盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。以15－20次為一組動作、做1－3組。

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