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開心減肥法 神奇日式瘦身帶

從小和許多日本女孩子一樣，運動就是我的最愛！只有運動能創造清純美人的輕盈身材和健康氣色哦！即使是現在，我也認為喜歡玩排球和做這種被很多日本藝人追捧的瘦身帶操，是我不用擔心飲食而能保持苗條身材的最主要原因！ 第一節健胸操：每組做20次。將瘦身帶

　　從小和許多日本女孩子一樣，運動就是我的最愛！只有運動能創造清純美人的輕盈身材和健康氣色哦！即使是現在，我也認為喜歡玩排球和做這種被很多日本藝人追捧的瘦身帶操，是我不用擔心飲食而能保持苗條身材的最主要原因！

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　　第一節健胸操：每組做20次。將瘦身帶重疊後兩手平舉，在胸前向兩邊盡力拉伸。


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　　第二節美腿操：每組做15次。先將左腿向身體前方邁出半步，繃直。雙手將瘦身帶從左腳底穿過拉起，屈臂並向後傾身體，拉伸左腿，做15次後換右腿。


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　　第三節瘦臂操：每組做15次。一隻手拉住瘦身帶，另一隻手臂用力牽拉伸展帶子，拉伸15次後換臂。

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　　第四節美背操：每組做18次。將整條瘦身帶繃在身後，兩手握住兩端，雙臂打開到完全環抱為一次。

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　　第五節瘦腰操：每組做20次。將整條瘦身帶的一端踩實在腳下，另一端握緊在手心裡。向兩邊盡量側彎，以鍛煉腰部兩側的肌肉，兩邊各做20次。

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