女人總愛一邊羨慕別人的好身材一邊埋怨自己沒有時間運動來減肥，其實，每天我們或多或少的都有一些時刻是在等待中度過的，如何在這些枯燥乏味的時刻裡做些對自己有益的事才是我們應該關注的。在需要你「稍候片刻」時，不妨用30秒做一些簡單的運動，既能保健身體又能塑身減肥。
上體保持不動，頭頸盡量向左側轉動，直至看到肩部為準，保持3至5秒鐘，然後再將頭頸向右側轉動，要求同上。重複做5至10次。這組運動可以促進頭部血液循環，改善大腦功能，增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之餘來做。
站在桌前，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉，兩臂向兩側擺動。同時用右手拍打腹部，左手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，雙手也能得到放鬆。然後換手，換方向做。
雙手自然下垂，兩腳開立，與肩同寬，兩臂經體側上舉，同時雙手相對，然後翻掌向上，盡量上托，兩眼看手指並深呼吸3次，還原後重做，反覆做5至10次。這組動作可以促進全身血液循環，增大肺活量，尤其適合久坐辦公室的腦力勞動者。
上體直立，兩腳靠攏，膝蓋微屈，雙手扶膝，由右向左旋轉10次，再由左向右旋轉10次。這組動作有利於雙腿的血液循環，讓久坐不動的雙腿得以舒展，防止腿部疾病發生。 |
