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最IN的韓國減肥瘦身操

一旦選擇了Health，就可以減掉體內脂肪，重塑富有彈力的身材 。 即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。 進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。

　　一旦選擇了Health，就可以減掉體內脂肪，重塑富有彈力的身材。

　　即使體重相同，由於沒有多餘贅肉，擁有結實的身材，從而看起來更加苗條，擁有迷人曲線。

　　進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。

　　1、腿部運動

　　○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。

　　腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。

　　2、腰部＋背部運動

　　○仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，抬起、放下臀部，反覆20次左右。

　　3、前臂＋腿部運動

　　○一條腿彎曲著地，另一條腿盡量伸直。用兩隻手分別握住腳踝，反覆抬起、放下伸直的那條腿。

　　4、腰部＋腿部運動

　　○可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿抬起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉酸痛。


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